Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мучает бессонница
5 ответовЗдравствуйте. Началось все с того, что несколько лет назад однажды не смог заснуть всю ночь. И с того дня у меня появилась бессонница. А точнее страх что не смогу заснуть. Вот уже несколько лет мучаюсь. В последнее время все чаще и чаще. Лёгкие успокоительные препараты,...
Андрей добрый ден! Лечение всегда учитывает все факторы. 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Таб. Магне В 6 по 2 т. 3 раза -2 месяца 18. Таб. Фенибут по 250 мг 2-3 раза в сутки 1-1.5 месяца. 19. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 20. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом. Эти мои правила Вам должны помогать, если нет, тогда на сон добавить 2.5 мг Тералиджена. Далее подбор терапии. Но здесь лучше на очном приеме. Всегда рада помочь, если будут вопросы - пишите в личные сообщения. Всех Вам благ! Поправляйтесь!
Мучает совесть
2 ответаБолее полугода назад, гуляли с подругой , и в какой-то момент к нам присоединились ее два друга, я с ними ранее не была знакома , видела перечный раз . Мы провели компанией пару , тройку часов , при этом я четко обозначила заранее и в моментах разговора , что состою в...
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей историей и переживаниями. вы пишите, что испытывает чувство вины:раскройте, пожалуйста, немного больше-в чем именно вина и что эти чувство заставляют Вас делать?В какие моменты поднимаются эти мысли? Так как потому, что вы описали- была ситуация из прошлого где Вы с подругой гуляли с незнакомыми парнями-само по себе это нормально. Мы можем встретить незнакомых людей. начать устанавливать контакт. знакомиться, провести немного времени вместе. Что в этой ситуации Вам видится как "плохое"-почему чувство вины? Откуда появилась мысль "измены"?У вас хорошие отношения с парнем?Он уважает вас, заботиться, вы ведь любите его?Вы встречались с теми парнями до него- и у каждого есть прошлое,это нормально. Да и в том Вашем прошлом нет никакой истории, связанной с индивидуальным личным контактом-когда бы Вы встречались или были влюблены в тех незнакомых парней. Поэтому -это одна из тысячи встреч, которые происходят с нами каждый день на улице, в метро-да просто пообщавшись с приятным человеком)Это точно не про измену. У него то же были точно встречи. общение- но и вы и он выбрали друг друга и то что сейчас имеет значение,это главное и ценное сейчас между вами)
Мучает тошнота
3 ответаПосле ОРВИ в октябре остался кашель, а потом тяжесть в желудке, тошнота, комок в горле, отрыжка воздухом, урчание в животе и газы. Сделала ФГДС и УЗИ - хронический гастрит, рефлюкс, камень в желчном
Здравствцйте! Приведите подробное описание ФГДС и УЗИ б/п. БИохимческий и клинический анализы крови делали?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мучает тревога.
3 ответаЗдравствуйте, в последнее время меня начало беспокоить тревожное состояние. Такое происходила и раньше, но было крайне редко ( один раз в год/полгода). В последнее время случае участились, это сопровождается повышенным потоотделением. Бросает то в жар, то в холод,...
Здравствуйте! Стрессов за последнее время не было? Пройдите пожалуйста тест и напишите результаты https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Мучает животик
22 ответаМалышу 9 месяцев, ест смесь нутрилак, прикорм введен с 5 мес, кусочки жуёт. С рождения до 7 мес было гв, потом смесь семилак, с нее жидко какал несколько раз в день. Перешли на нутрилак, все было нормально, последнее время опять начались проблемы с животом, какает утром...
Здравствуйте По анализу крови : Гемоглобин , эритроциты , эритроцитарные индексы в норме - анемии нет Тромбоциты в норме Лимфоциты преобладают нейтрофилы как и должно быть до 4-5 лет . Моноциты в норме Соэ в норме Анализ крови достаточно хороший , отклонений нет Проблемы с животом у детей могут быть вызваны разными факторами, включая непереносимость компонентов смеси, особенности пищеварения или даже психологические моменты .Нутрилак в целом это специализированная смесь, и хотя она может подходить большинству детей, у некоторых могут возникнуть реакции на определенные компоненты смеси . Если у малыша наблюдаются боли в животе и беспокойство перед сном, это может быть связано как с самой смесью, так и с тем, что он ест в течение дня. Рекомендую проследить какие продукты ввели в прикорм и какая реакция на этот продукт , то есть какое то время лучше вести пищевой дневник , где все это отмечать , будете хотя бы видеть связь . Также рекомендую следить за режимом питания и не перегружать желудок перед сном. Если малыш хорошо какает утром, но испытывает дискомфорт вечером, это может говорить о том, что его кишечник не успевает справляться с перевариванием пищи. Поэтому на ночь лучше не кормить слишком много . Сейчас рекомендую наблюдать ,обязательно хорошую спокойную обстановку в семье , и допаивайте обязательно водичкой Будьте здоровы !
Кашель мучает
9 ответовМесяца 3 назад появилась проблема в горле, будто что то залипает. Начинаешь затяжно откашливать стараясь отхаркнуть мокроту. Супруга не может уснуть. После появилось распирание в горле, будто першение, слюной будто подавился когда и начинается откашливпние. Такие приступы...
Сдайте кровь на катионный эозинофильный белок сделайте спирометрию с бронхолитиком для исключения бронхоспазма.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мучает изжога
23 ответаУ меня уже в течении 4 лет часто бывает изжога после ежы не сильная но она есть практически каждый день принимаю нолпазу 20мг раз 4 дня пропадаю все симтомы на пятый день опять начинается. других проблем с желудком нет
Здравствуйте! Нольпазу принимаете 1 раз в 4 дня, или 1 раз в сутки в течение 4 х дней? Проходили ли вы фэгдс?
Мучает тревога
21 ответДобрый день. Около 2 лет назад пришла первая ПА, тогда сделала и полно обследование и все прошло. Успокоило, что я здорова, они приходили, но лились максимум час и проходили. Месяц назад я переболела гриппом, после этого чувствовала тревогу чуть больше, но все было терпимо и...
Здравствуйте. В терапии панического расстройства используются как медикаментозные (в первую очередь назначение антидепрессанта), так и не медикаментозные (когнитивно-поведенческая психотерапия) методы лечения. Препаратами первой линии являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (например, сертралин или эсциталопрам), которые являются наиболее сбалансированными по эффективности и переносимости. Атаракс обладает кратковременным действием и не оказывает существенного терапевтического воздействия в контексте долгосрочной стабилизации состояния. Когнитивно-поведенческая психотерапия может быть основным или дополнительным методом лечения, она направлена на выявление и изменение дисфункциональных мыслей и поведенческих паттернов, способствующих поддержанию цикла панических атак.
Мучает кашель
1 ответЗдравствуйте, несколько дней назад был сильный насморк, першение в горле, дня 4 назад это прошло и начался кашель, и боль в груди. Кашель влажный с отхождением мокроты и слизи и заложило ухо уже как дня 3. Флюшку делала 5 месяцев назад.
Добрый день, Наталья! Наиболее вероятно Ваши симптомы вызваны вирусной инфекцией. Лечение в данном случае симптоматическое. Витамин С 1000 мг в сутки на период болезни. Витамин Д 2000МЕ (вигантол 4 капли). При повышении температуры тела свыше 38,5 градусов парацетамол 500 мг. Ингаляции пульмикорт 0,5 мг + 3 мл физ раствора 2 раза в день 5-7 дней. Ощущения в ушах из-за отека евстахиевой трубы, она соединяет полость носа и уши. Отёк с носа уйдёт и ощущения в ушах уйдут. Нос промываем солевыми растворами (аквалор, аквамарис), при заложенности сосудосуживающие капли (снуп, називин). Здоровья Вам и скорейшего выздоровления!?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мучает кашель
9 ответовЗдравствуйте. У моей девушке присутствует сильный кашель. Кашляла и раньше немного, но пару месяцев уже аж разрывающий. Кашель суховатый. Ингаляторы не помогают. Посоветуйте пожалуйста надо сделать, (флюрографию, кт) для дальнейшего лечения ?
Здравствуйте! Нужно сдать общий анализ крови, СРБ. Кровь на общий иммуноглобулин Е для исключения аллергического кашля. Сделать рентген легких и пройти спирометрия с бронхолитиками