
Здравствуйте, Валентина! Непринятие критики или восприятие её в качестве негатива - это, скорее всего наслоения с детства. Часто ли Вас ругали необоснованно, критиковали?
Прислушайтесь к себе. Чей голос возникает внутри чаще всего? Как только ощутили этот голос, говорите вслух ему "стоп". Следите в течение дня за "горячими мыслями" (те, которые больше тревожат), записывайте их на отдельном листе. В конце дня рвите, топчите, отпуская, если там один негатив. В конце дня вспомните усилием воли что-то позитивное за день (например, погода хорошая была)
Когда эта техника получится, начните заменять негативные мысли на положительные
Например, позвонил врач, к которому ждали долго приёма, не может сегодня принять (ожидание не оправдались, негатив), зато "ой, идти никуда в такую плохую погоду не надо" (акцентируется на положительной). Или просто прописываем 10 вариантов, возникших чувств в связи с ситуацией, что сделать более нейтральной, просто ситуацией, ослабить негативные ощущения.
И обязательно техники для снятия напряжения с тела (медитативные, дыхательные, релакс, йога)