Здравствуйте! С июля этого года не могу наладить проблему со сном. Началось все с панических атак на почве работы. Обратилась к психотерапевту. Мне назначили элицею (по 1/4 т 4 дня, потом 1/2 т неделю, 1 т неделю и до 2 т постепенно, пить 3-6 мес) и спитомин (по 1/2 т 3 р/д...

Здравствуйте, Надежда. Вы описываете четыре месяца, в которых были и панические атаки на почве работы, и обследования, и несколько схем лечения, и смена врачей, и увольнение. Сейчас важно не обесценить то, что уже произошло: на прошлой неделе Вы смогли заснуть днём, а затем и ночью без снотворного, пусть с пробуждениями. Возврат тревожности после одной трудной ночи - тоже факт, но он не отменяет предыдущего. Лекарства, их дозы и сочетания, а также жалобы на давление и "ватную" голову остаются в зоне лечащего врача. Психологическая часть, которая может быть Вам полезна: выберите одну ночь, когда не нужно вставать рано, и договоритесь с собой, что в эту ночь Вы не будете пытаться заснуть специально. Если сон не приходит в течение примерно 20-30 минут, можно спокойно встать, приглушить свет и заняться чем-то тихим и не стимулирующим, а вернуться в постель при появлении сонливости. Так Вы перестаёте бороться со сном и возвращаете постели роль места отдыха. Это не гарантирует результат, но может снизить напряжение, которое само по себе мешает засыпанию. Если тревога будет усиливаться или появятся новые телесные симптомы, имеет смысл обсудить их с врачом, который ведёт Ваше лечение.