Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Пожалуйста помогите! Наша семья страдает от расстройства сна. Последние года режим сна ходит по кругу и зафиксировать его в полезном промежутке времени, как бы не старались, не получается. Особенно плохо зимой. После рождения 3 ребенка как-то всё незаметно...
Здравствуйте! 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Для снятия раздражительности и повышенной возбудимости всем МагнеВ6. Взрослым на сон можно в течении месяца-двух принимать на сон Зопиклон 7.5 мг (препарат рецептурный). Сон дает превосходный.
Режим дня и сон в 6,5 месяцев
14 ответовЗдравствуйте. Дочке 6,5 месяцев. Примерно с 5,5 до 6 месяцев началась беда с дневным сном: три сна по 30 минут и никаким способом не продлевались. В 6 месяцев ситуация улучшилась, после того, как поползли по-пластунски стало лучше и я сидела с ней рядом возле кроватки...
Соблюдайте рекомендации выше не менее 3 дней, результат оценить на 4 день .
Здравствуйте. Ребенку 1.3 года. В основном спит 2 раза в день. Примерный режим такой: Подъем в 8.00 Первый сон в 11.30-12.30/12.50 Второй сон 16.30/16.45-17.30/17.45. Сны по часу. Уход в ночь примерно в 22.00 Проблема в 2х снах такая, что он тяжело с них встает, я его бужу...
Здравствуйте. По описанию наиболее вероятно ребёнок на границе между 2мя и 1 сном. Первый сон уже коротковат, а второй уже мешает точному. Сейчас рекомендовал бы не переводить резко на 1 сон, постепенно сдвигать первый сон позже на 10-15 минут - мягко удлинять бодрствование. Например подъём в 8, первый сон не в 11-30 ,а сначала в 11-45 ,затем в 12. Второй сон делать чуть короче или тоже чуть позже. Если день был насыщенный, ночной сон сдвигать раньше. 6 часов после дневного сна это много, обычно переход делаем плавный сначала 4,5-5 часов и потом уже дольше. Если сон уже слишком поздний и мешает ночи, то будить можно. С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сухость глаз только во время сна
3 ответаВ течении года во время сна возникает сухость глаз до такой степени, что приходится открывать веки пальцами и несколько секунд растирать. Днём нет сухости и дискомфорта. Также уже примерно год не могу носить линзы, т.к. ночью ощущаются ещё бОльший дискомфорт, теперь в...
Здравствуйте. Ознакомилась с вашей ситуацией. Абсолютно верно сделали, что временно отказались от контактных линз и перешли на очковую коррекцию. В течение дня рекомендую оптинол мягкое восстановление по 1 капле 4 раза в день, через 10 минут катионорм (он более вязкий, будет удерживать слезу на поверхности глаза), а на ночь витАпос(он по структуре жирненький, будет увлажнять поверхность глаза в течение всей ночи). Курс 1-2 месяца, сразу эффекта не ожидайте, он накопительный, ближе к концу месяца. Дополнительно рекомендую наладить микроклимат дома (влажность поддерживаем увлажнителем на уровне 40-60%, стараемся не включать кондиционер - он очень сушит). Утро/вечер выполняйте массаж век после теплового компресса(15 минут теплой кипяченой водичкой на чистый ватный диск) легкими массирующими движениями от середины века к ресничкам(то есть для верхнего века книзу, для нижнего - кверху) высвобождаем секрет - это естественный липидный(жировой) компонент слезы. Дополнительно,если на фоне лечения останутся симптомы, рекомендую на очном приеме выполнить пробы Ширмера (оценить слезопродукцию) и Норна (оценить время разрыва слезной пленки). Если есть вопросы / уточнения - пишите? всего вам доброго!
Прививки в год
12 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста, нужна ли 4 вакцина гепатита В в год? Читаю, что ее ставят, кто в зоне риска. А так в год только вакцина от краснухи, корь, паротита и проба манту.
ОАК,оам,и ЭКГ эти анализы в год соскоб и кал не входит в комиссию на год. нет, стоматолог в 2 года в год не проходят,по приказу.
Наладить режим новорожденного
5 ответовРебенок на ИВ. Смесь Нутрилак. На данный момент нам неделя, придерживаемся графика как во вложении, 8 кормлений в сутки по 60 мл. С трех недель мы плавно переходим (согласно инструкции на коробке и совету педиатра) на 90 мл и 6 кормлений в сутки. У меня вопрос как...
Здравствуйте Не все малыши в месяц смогут выдерживать интервал в 4 часа при 6 - от разовом кормлении В целом , придерживаться четкого режима не не нужно, он может смещаться в любую сторону Допустим : В 6:00 кормление, уже кушать будет за 15-20 минут Час бодроствование Затем 1,5 - 2 часа сон. Но может быть и меньше , или больше В 9 - кормление Затем опять час гулять В 10 сон - Час может поспать Потом просыпается в 11, гуляет В 12 кормление и ТД Ориентируемся на признаки усталости и когда малыш засыпает Он может покушать где то побольше, а где то поменьше
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Потеря аппетита, сна, депрессия
19 ответовЗдравствуйте! Мне 71 год, переболела кавидом. Пропал аппетит и сон и началась депрессия. В течении 3 лет, принимала Каликста 3/4 от таблетки 30 мг. Спала нормально, аппетит кое-какой был. После болезни ковида, перестала Каликста помогать. Совсем сна нет, врач выписал...
Добрый день! Эглонил не имеет смысла, он не улучшает сон, кветиапин можно повысить до 50 на ночь. Каликста полтаблетки таблетки - 7 дней, затем 1/4 7 дней. Когда начнется 1/4 каликсты присоединить Феварин 50 мг неделя, 75 мг неделя., 100 неделя. Далее по необходимости повышать дозировку. Если сон будет хорошим, снизить кветиапин или отменить совсем.
Нарушение сна
15 ответовМне 41 год , в 1989 году была обнаружена эпилепсия ( наследственность), приступы в виде замирания на 30 с секунд без потери сознания , взгляд в одну точку ! Был назначен суксилеп , с 1989 по по 1997 принимала суксилеп , приступов больше не было! Сейчас мне 41 я пошла к...
Здравствуйте, кроме нарушений сна что-то беспокоит ? ( перепады настроения, слабость, тревожность, подавленность); вы принимаете какие-то гормональные препараты ( кок), менструации регулярны? Щитовидную железу проверяли( ттг, т3,т4)?
Ранние подъемы, коротка ночь в год
24 ответаЗдравствуйте! Сыну 1 год и 2 месяца. Родился в срок, на 40 неделе, 3750 гр, 56 см, 8/9 по Апгар. Сейчас 8 зубов, все резцы. Вес 10.100 рост 78 С рождения воевали с его сном, сон был тревожный, короткий, долгое время спал все дневные сны только в коляске, на ночной...
Здравствуйте Какой дневной сон в общей сложности по времени? На 2 снах рекомендовано сон дневной не более 2.30, так как из за этого может страдать ночной сон (быть менее продолжительным), так как малыш высыпается днем
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Режим ребенка в 9 месяцев
8 ответовЗдравствуйте. Беспокоит режим малыша в 9 месяцев. Через 5 дней ему 9. Дело в том, что время бодрствования до сих пор 2 часа. Через 2 часа начинает хотеть спать, укладываю. Вместе с укладыванием время бодрствования получается +/- 2 часа 20 минут. Это же очень мало для этого...
Добрый день. В 9 месяцев бодрствование около 2–2,5 часов ещё может быть индивидуальным вариантом нормы. Не обязательно дотягивать до 3–4 часов только по возрастным таблицам. Но если ночью регулярно появляются длинные бодрствования по 1,5–2 часа, иногда это бывает признаком, что суммарного дневного сна уже многовато или третий сон начинает мешать ночному. Можно постепенно попробовать немного удлинять отдельные окна бодрствования на 10–15 минут и смотреть, не начнёт ли третий сон смещаться/сокращаться. В 9 месяцев часть детей уже постепенно переходит к 2 дневным снам, но специально резко убирать третий сон не нужно. Часто начинаем с примерной схемы: 1й день 3 сна, 2й день 2 сна, 3й и 4й день 3 сна, 5й день 2 сна, постепенно переходя на график день-через-день, и по готовности на полностью 2 сна. Гемоглобин 109 обычно немного ниже желаемого, поэтому обычно имеет смысл проверить ферритин. Дефицит железа иногда действительно может ухудшать сон. То, что ребёнок ползает на четвереньках, встаёт у опоры и пытается перемещаться вдоль неё, говорит о хорошем двигательном прогрессе. Самостоятельно сидеть ровно к 9 месяцам ребёнок не обязан, особенно если уже есть активное ползание и вставание.