Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что лучше, подсчет ккал или питание 1 раз в день ( интервальное голодание)
Добрый день. список исследований, который я обычно рекомендую при избыточной массе тела: Общий анализ крови с формулой общий анализ мочи биохимия крови - аст, алт, билирубин, мочевина, мочевая кислота, креатинин, гликированный гемоглобин, ферритин, трансферрин, общий белок, альбумин, гормоны - глюкозо-толерантный тест с одновременным забором инсулина, лептин, пролактин, кортизол слюны (4 раза за сутки), витамины - Д в крови. группа В - активный В12, В9, В6 (если позволяют финансы - органический кислоты мочи (к этому анализу еще долен прилагаться врач, который знает, что с этим делать. Без врача самостоятельно не сдавать.) А Е цинк селен копрограмма пищевой дневник - что, сколько раз в день. Дневник питьевой и двигательной активности. Биоимпеданс (делают бесплатно в центрах здоровья), желательно на аппарате медас. Интервальное питание подходит далеко не всем. Подсчет калорий - более безопасен, тем более, что есть специальные приложения, помогающие считать.
Расшифровка биоипедансного анализа
12 ответовЗдравствуйте! Хочу грамотно снизить вес. Пока все обследования, которые проходила у врачей (почки, печень, гормоны) в норме. В крови - недостаток белка. Стартовала менопауза и набрала 10 кг. Веду активный образ жизни. Физкультура присутствует. Вопрос возник именно потому, что...
ДГЭА образуется из прегненолона, у вас его нет (цифр его имею ввиду). нет андростендиона и тестостерона? из дгэа образуются уже эти гормоны. жиросжигателей много в организме, гормонов имею ввиду. тренировки на то и рассчитаны, чтобы разошелся запас гликогена, и когда он закончится - начнется окисление жиров. Отсюда и есть такое, что нет смысла в тренировках менее 40-45 минут - это только разрушение гликогена.
Анализ на лактозу
18 ответовДобрый день! Ребенку 2 месяца, находимся на смешенном вскармливании , за это время менялся ккал от оранжевого до темно-земного, когда ккал темно зеленый сопровождается вздутием , газообразованием , капризы у ребенка, почти отсутствует сон , точней кратковременный , сдавали...
Здравствуйте! Такой анализ на выявление непереносимости лактозы в текущем возрасте не информативен, это не значит, что ребенку нужна безлактозная смесь Кал может быть любой консистенции от жидкой до кашицеобразной. Любого цвета от желтого до зеленого. Может иметь комочки, примеси слизи. Стул НЕ должен быть выстреливающим, пенистым, полностью впитывающимся в подгузник и раздражающим перианальную область (совокупность симптомов), не должен иметь прожилки крови. Колики и газообразование это физиологические явления, которые могут быть на любом питании Нет 100% эффективных средств, но можно попробовать облегчить этот период следующим образом: - Выкладываем на животик; кладем к себе на голый живот, чтобы было больше контакта «кожа к коже»; - Используем теплую пеленку/грелку с вишневыми косточками; - Пробуйте включать белый шум/шум вентилятора/микроволновой печи; - Делайте массаж животика, упражнение «велосипед», облегчая отхождение газов - используем препараты симетикона (эспумизан/боботик/саб симплекс) для снижения газообразования.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес стоит, набирается
15 ответовЗдравствуйте. Мне 42 года, 164 рост, вес 70 кг, талия 90 см, бедра 104 см,первичный гепотериоз компенсированный. Обратилась к нутрициологу 01.09.2024 с проблемой увеличения веса на 3 кг ( с 67кг). Сидячая работа, три конфеты с чаем, тренажерный зал два раза в неделю....
Здравствуйте! По вашему росту и весу сейчас есть незначительный лишний вес. Учитывая ваши параметры и физ активности, рекомендуемая минимальная потребность - 1300 ккал в день. Это количество необходимо просто для нормальной работы систем организма, метаболизма в том числе. Снижая свою суточную потребность ниже данного значения - вы можете затормозить свой метаболизм. Первое время вы можете потерять килограммы за счёт дефицита калорий, но потом организм активирует программу сбережения энергии и несмотря на малый калораж вес может стоять на месте. Прежде всего необходимо разбираться с качеством питания, режимом питания, а также режимом сна и отдыха. Так как количество ккал может быть одинаковым в разных по влиянию продуктах. Рекомендуется 3 основных приема пищи + 2 перекуса. Между приемами пищи интервал 2-3 часа. Избегать сладкое, и перекусы на ходу булочками и снэками. Завтрак, обед, ужин должны включать овощи, белки, углеводы медленные и полезные жиры (растительные масла, авокадо, орехи, рыба) В качестве перекуса можно использовать фрукты, орехи, натуральный йогурт без добавок. Соблюдать питьевой режим (30мл/кг веса). Так как это важно для нормальной работы метаболизма.
Спортивное питание
2 ответаДля чтобы набрать мышечной массы сколько ккал должен потреблят в день и какие протеины лучшие и выгодные
Здравствуйте.
Голдлайн плюс
3 ответаЗдравствуйте. У меня сейчас вес 56 кг.при росте 162 см.данный вес держу благодаря тому, что слежу за ккал.800 ккал в день.физ.нагрузка 4 раза в неделю. Хочу добиться 50 кг.последнее время постоянно хочу что нибудь жевать.ранее я пила данный препарат при весе 65 кг.удалось...
Здравствуйте! Ваш ИМТ = 21,3 кг/м2 - норма. Голдлай, как и Голдлайн плюс, принимаются при ожирении. Выбранный Вами препарат нельзя применять в лечении. Чтобы подобрать полноценную схему лечения пройдите обследование - исключите анемию, заболевание печени, почек, нарушение в углеводном и липидном обмене, гормональный сбой, дефицит витаминов и т.д. Рекомендую сдать ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, кальций общий, магний, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, витамин В12, 25-ОН-витамин Д. Пока проходите обследование, советую: 1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни); 2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой); 3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 10000 шагов, дополнительно можно записаться в бассейн или на йогу - 3 занятия в неделю по 40 мин.); 4. В питании использовать соль йодированную, кушать морепродукты; 5. Листата мини на 60 мг × 2 раза в день (утро, вечер) после еды. Этот препарат будет выводить жиры из организма. Курс 3-6 мес. 6. Пиколинат хрома 200-250 мкг по 1 таб. × 1 раз в день после еды - 1 мес. 7. Витамин Д (Аквадетрим, Детримакс, Вигантол) по 4 капли или таб./капс. на 2000 МЕ × 1 раз в день. Принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д витамин Д в виде лекарства отменить на 2 дня, чтобы ответ анализа не пришёл ложно завышенным. По результатам обследования вновь обратиться к диетологу, эндокринологу за коррекцией схемы лечения.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть
23 ответа49 лет 110 кг. Раньше получалось худеть, теперь никак. По сбалансипованному питанию 1400 ккал ела 7 лней, ни объёмы ни вес не с двинулись ни на 1 см ни на 100 гр. Питаюсь сейчас 1800 ккал.. То же самое.. Много ем овощей. Не получается сбросить. Какие мне сдать анализы? Что...
Здравствуйте!да, можно.
Не могу снизить вес
17 ответовЗдравствуйте, я девушка-студентка, мне 22 года, рост 166, вес 83-84 и не могу снизить его уже на протяжении 5 месяцев. Питаюсь на 1700 ккал, снижала ккал до 1200, даже голодала, сидела на питьевой диете, хожу (5000-10000 шагов в день) , плаваю в бассейне 3-4 раза в неделю....
Отпускается в аптечной сети без рецепта, доступен!
Не могу снизить вес
1 ответЗдравствуйте, я девушка-студентка, мне 22 года, рост 166, вес 83-84 и не могу снизить его уже на протяжении 5 месяцев. Питаюсь на 1700 ккал, снижала ккал до 1200, даже голодала, сидела на питьевой диете, хожу (5000-10000 шагов в день) , плаваю в бассейне 3-4 раза в неделю....
Здравствуйте, ваш имт 30.5 кг/м2,что является ожирением 1 ст. скажите сдавали ттг,сТ4,узи щж? Рекомендую сделать ПГТТ и исключит анемию сдать оак,ферритин,срб (ферритин воспалительный маркер,при воспалении в организме,на которое укажет срб,ферритин будет ложно повышен,что введет в заблуждение врача при постановке диагноза)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Восстановление после диеты
20 ответовЗдравствуйте. В январе этого года я весил 150 кг. Твердо решил похудеть и начал заниматься спортом и сел на диету (примерно 1500 ккал/сутки). К концу марта я похудел до 117 кг. С конца марта закрылись тренажерные залы и я сел на диету 600 ккал в сутки. Сейчас мой вес 82 кг,...
Здравствуйте! 600 ККал в сутки это очень мало, худеть нужно постепенно, резкое похудение очень вредное, помимо жировой ткани вы теряете мыщечную ткань. В зале вам правильно рекомендуют 3000 кКал в суьки, это для вашего веса и физической активности вполне достоточно. в рационе должно быть много овощей, фруктов, круп, много белковой пищи, куриная грудка, творог, нежирная рыба, исключить сладости и мучное, плюс регулярные тренировки, только так вы сможете набрать мышечную массу и не набрать жировую.
