
Здравствуйте. Нейроциркуляторная дистония - это функциональное, а не органическое заболевание, и прогноз при ней, как правило, благоприятный.
Описанные симптомы на фоне прогулки могут указывать на нарушение вегетативной регуляции. Но также важно исключить дефицит железа. Для уточнения рекомендуют, помимо общего анализа крови, оценить ферритин- депо железа, его норма не менее 40-60.
Обследование у кардиолога является верным решением. Холтер покажет, как ведёт себя сердце в течение суток: есть ли паузы, аритмии, как реагирует на нагрузку.Это поможет подобрать безопасную терапию при необходимости. Гулять возможно начать с 5-10 минут в медленном темпе. Постепенно, по мере стабилизации, длительность можно увеличивать.
К спорту можно вернуться , но постепенно и под контролем. Умеренная физическая активность не противопоказана, а наоборот, помогает стабилизировать вегетативную нервную систему. Предпочтительны: ходьба, плавание, велосипед на низкой скорости, стретчинг, дыхательные практики. Исключить силовые нагрузки, интервальные тренировки.