Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
я не могу уснуть перед работой. моя работа мне нравится, стресса нет. просто сам факт того, что придется рано вставать и чувствовать себя уставшей вызывает чувство тревоги. это особенно сильно, когда после работы еще нужно идти на силовую тренировку и понадобиться много сил....
Здравствуйте, Дарья. По Вашему описанию здесь очень похоже на тревожный круг вокруг сна: вечером появляется мысль "если сейчас не усну, завтра буду разбита, тренировка пройдет ужасно, сил не будет", вслед за ней тело напрягается, Вы начинаете проверять, засыпаете ли, и само ожидание сна превращается в задачу, которую "обязательно нужно выполнить". Чем сильнее стараетесь уснуть, тем больше контроль и напряжение. Отдельно тревогу усиливает вывод "если даже сильные препараты не помогают, значит ситуация безнадёжная". Из этого не следует, что Вы разучились спать или что проблема нерешаема. Я психолог, поэтому по препаратам и дозировкам не консультирую, самостоятельно менять или наращивать их не стоит. Здесь имеет смысл обратиться к психологу, работающему в когнитивно-поведенческой или рационально-эмоционально-поведенческой терапии, либо к медицинскому психотерапевту: работать именно со страхом не уснуть, катастрофизацией последствий плохой ночи и постоянным контролем сна. Полезная опора может быть такой: "Мне очень хочется выспаться, но я не обязана заснуть идеально и вовремя. Даже плохой день будет неприятным, но переносимым". И ещё я бы временно убрал требование любой ценой идти на силовую тренировку после плохой ночи - сейчас оно добавляет сна ещё одну проверку на "обязательную эффективность".
Волокардин и снотворное
13 ответовЗдравствуйте,некоторое время назад был сильный стресс,с тех пор бессонница.Подскажите пожалуйста, вчера перед сном попробовала выпить волокардин 45 капель,но мне он не помог уснуть.Можно ли мне сегодня перед сном, получается примерно через сутки выпить имован или...
Да, если не будет осуществляться прием Триттико, то низкие дозы Хлорпротксена возможно сочетать с Имованом по необходимости. Валокордин при приеме в форме раствора в крови остается длительно, но около 50-75% всей принятой дозы выводится в первые 12-24 часа после приема. Остаточные концентрации могут сохраняться более длительно.
Только что закончила прием селектры, беспокоило тревожное расстройство. Хотела бы принимать магний для снижения тревожности и стресса, расслабления организма перед сном. С самим сном проблем нет
Здравствуйте! Магний имеет множество солей, и некоторые из них лучше усваиваются или лучше подходят для нервной системы Для борьбы с тревогой часто рекомендуют следующие формы: 📌Магния глицинат ( хелат) - считается одной из лучших форм для воздействия на нервную систему. Хорошо усваивается, редко вызывает слабительный эффект 📌 Магния цитрат обладает хорошей биодоступностью. В более высоких дозах может оказывать легкий слабительный эффект . Подходит, если также есть склонность к запорам 📌Магния таурат содержит таурин, который также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает успокаивающим действием на ЦНС ❗️Важно избегать оксид магния , так как он плохо усваивается и в основном используется как слабительное Курс приема магния обычно длится 1-2 месяца , после чего рекомендуется сделать перерыв Часто рекомендуют начинать с 300–400 мг элементарного магния в день Магний глицинат можно принимать независимо от еды. Если выбрали цитрат , лучше принимать его с небольшим количеством пищи, чтобы минимизировать риск расстройства желудка
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном у ребенка
1 ответСыну год и 4 месяца. Уложить на ночь это целый квест. Днем укачиваю на руках, засыпает чаще всего без проблем, но ночью так не работает. Начинаю качать - хнычет и вырывается, будто и спать не хочет, хотя и трет глаза, зевает. Кладу в кроватку - он либо хнычет и пытается...
Здравствуйте. По описанию больше похоже на сочетание возрастного скачка в 1-1,5 года (сепарационная тревога, протест на укладывание, желание контролировать процесс) и сбившегося режима: подъем в 10-11 и дневной сон в 15-17 делают биологическую ночь поздней, а когда укладывание тянется до 23 и позже, накапливается перегул и мозг как бы переходит в режим перевозбуждения - ребенок трет глаза и зевает, но уснуть уже трудно. Два ночных пробуждения на кашку тоже могут закреплять привычку просыпаться за едой, плюс сладкие молочные напитки ночью часто поддерживают частые пробуждения и вредят зубам. В подобных случаях обычно рекомендуют постепенно сдвигать весь график раньше маленькими шагами (подъем и дневной сон ежедневно раньше на 10-15 минут каждые 2-3 дня, дневной сон ограничивать примерно до 1,5-2 часов и стараться заканчивать его не позже 16-16:30), а укладывание делать предсказуемым и одинаковым, но убирать “сон только рядом” очень мягко - сначала так же рядом, затем меньше объятий и голоса, затем укладывание в кроватке с присутствием рядом, без долгих игр после начала ритуалов. Ночные каши обычно лучше постепенно сводить к воде из поильника и утреннему приему пищи, иначе они будут будить снова и снова.
Ребёнку 10 месяцев, перед сном начинает дергатся (похоже на спазмы живота), ранее он тоже засыпал после "борьбы" со мной или подушками, сейчас это очевидно. Есть видео его засыпания. Вчера делали нейросонографию- кроме незначительного расширение...
Да, конечно! Пожалуйста💚
Малышу 3 месяца. СВ. Спим 4 раза днем, не больше 2 часов. Бодрствование 1,40. Кормлю практически в середине бодрствования. В ночной сон уходим 18:00-19:00. Встает в 5:30-6:30. Когда были полностью на ГВ спал по 5-6 часов. Сейчас подъем ночью каждые 2-3 часа. Ритуалы на...
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство и усталость. Начать стоит с того, ранний подъем и уход ранний в ночь - норма для вашего возраста. Мало кто просыпается в 8 утра из деток такого возраста. можно утром пробовать продлить сон смесью , соской. Первое ВБ всегда самое короткое , До 1 ч. Между остальными снами до 1.5 ч. Перед ночью можно 2-2,5 ч гулять. Если ребёнок уходит в сон с криком - либо ребёнок уже перевозбудился, либо еще не догулял и его рано укладывать спать. До 3 мес детки хорошо спят ночью все, с 2,5 мес , к сожалению, деток начинают мучать газы , умелки по ночам. И это не является патологией. Спите вместе ? Смесь подбирал врач , тк ребёнка на этом фоне может мучать живот ? Ночью удается грудью продлить сон?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подготовка перед холтером
2 ответаПодскажите, пожалуйста, нужно ли прекращать прием алапинина перед исследованием холтера. Может ли он исказить результаты? Назначили пить летом после выявленной аритмии. Одни таблетки сказали не пить перед исследованием, а про эти забыли уточнить
Зависит от цели исследования. Если для выяснения характера аритмии - прекратить. Если для оценки эффективности терапии (что более вероятно) - продолжать.
Температура перед колоноскопией
8 ответовЗдравствуйте,у меня такая проблема,на завтра назначена колоноскопия, сегодня третий день подготовки,через час надо начинать пить Эзиклен,весь день переживаю и кружится голова без еды,решила измерить температуру,а она 37,1. Теперь не понимаю можно ли Эзиклен и завтрашнюю...
Поняла вас, с большой долей вероятности сахар упал , поэтому рекомендуется выпить сладкого чая . Если состояние улучшится , то можно продолжить подготовку
Расшифровка анализов крови и ЭКГ
2 ответаПеред медикаментозным сном сделали анализ крови и ЭКГ, нужна расшифровка.
Доброе утро. По результатам анализа крови уровень тромбоцитов и в норме. Отмечается повышение эфи в абсолютном и процентном показателе. Эозинофилы могут повышаться при аллергии, анемии, приеме некоторых лекарственных средств. Подскажите, есть какие-то жалобы? По ЭКГ кг верные признаки перегрузки левого желудочка сердца. Но По ЭКГ модно только заподозрить, а есть или нет эта перегрузка можно оценить по узи сердца Перед лечением под наркозом рекомендуется выполнить УЗИ сердца
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Проблемы со сном
8 ответовЗдравствуйте! Мне 29 лет. Проблемы со сном начались примерно 2 года назад У меня появилось аутоимунное заболевание- Болезнь Бехтерева, через некоторое время ТТГ повысился до верхней границы нормы. Так же, у меня хроническая анемия. Я всегда была тревожным человеком и у меня...
Да. ТТГ может быть повышен на фоне анемии и дефицита железа. С обильными менструациями нужно решать вопрос с гинекологом или принимать железо до климакса каждые 10 дней цикла после восполнения дефицита.