Результаты поиска

Добрый день
Пройдите тест, чтобы определить свой уровень тревожности по шкале тревоги Бека
https://psytests.org/depr/bai.html
Вам нужно научиться работать с мыслями, переключая внимание с них на свои ощущения, то есть сменить фокус внимания с мышления на восприятие. Это можно использовать в моменте появления мыслей. Начинаете изучать объекты рядом с собой, считать их, определять цвета, формы.
Хорошо также помогают медитативные техники. Как только приходят негативные мысли, переключаете внимание на дыхание или пытаетесь остановить мысли.
Чтобы восстановить силы, старайтесь больше делать то, что вам нравится, не ставьте для себя высоких невыполнимых задач, не критикуйте себя, концентрируйтесь только на позитивных мыслях, хвалите себя

чем не довольны?

"Ощущение, что это все не мое, меня не покидает и оно обостряется все вообще и чаще, на фоне этого появляется раздражение на окружающих, слёзы, нежелание шевелиться."
Если "это все" не ваше, то что ваше? Попробуйте проанализировать, а что ваше? Что вам нравиться, как вам хочется жить? Почему вы в отношениях с парнем, в котором сомневаетесь?
И ваша молодость имеет значение на самом деле. Потому что вы сейчас в таком возрасте, когда не просто можно, а иногда и нужно совершать ошибки, пробовать что-то новое, менять и меняться, не бояться. Потому что только так, путем проб и ошибок вы сможете прийти к тому, что вам действительно нужно.
А сил может действительно не быть, если вы делаете то, что вам не нравиться, потому что идет внутреннее сопротивление.

Здравствуйте, Ольга

Бессонница и разочарование могут быть признаками депрессивного расстройства, поэтому, для подстраховки, обратитесь к психиатру, чтобы исключить необходимость лекарственной поддержки.

Препараты, разумеется, не решат проблему, но при некоторых формах расстройств помогают стабилизировать настроение и дать необходимое "плато", пока вы проходите психотерапию (личную - со специалистом или самостоятельно).

В целом, на фоне смены профессии, тревога и страх адекватны и объяснимы (тем более - с учетом вашей склонности к перфекционизму).

То, что вы молчите, а затем вскипаете - совершенно нормальная история, если присутствует трудность с выражением и проживанием эмоций в моменте.

Здорово, что вы нашли дело, которое вам по душе, но для поддержки и более быстрого преодоления страха важна работа
(самостоятельно или с психологом - онлайн либо очно)

Если будете работать самостоятельно, рассмотрите техники из когитивно-поведнческой терапии, НЛП, позитивной психотерапии (их можно найти в youtube или литературе).

Успехов вам в новой профессии!

Здравствуйте! На планете мало людей, которым нравится свою внешность. Многие стремятся её улучшить в погоне за красотой. Но это часто влечёт непоправимые последствия. Менять или не менять внешность решать только самому человеку

Здравствуйте , Елена .
Если вы понимаете , что у вас есть проблема , но самостоятельно не можете с ней справиться - обратитесь за индивидуальной психологической помощью к специалисту и начинайте с ним совместную работу .