
Дмитрий, здравствуйте. Я психолог, поэтому вопрос о назначении антидепрессантов решает врач-психиатр или врач-психотерапевт после оценки состояния. По описанию похоже, что у Вас раскрутился тревожный круг с паническими приступами и фиксацией на дыхании. Когда человек начинает постоянно контролировать вдох, проверять, хватает ли воздуха, тревога обычно усиливается: дыхание сбивается, появляется напряжение в груди, ощущение нехватки кислорода, и мозг делает вывод "со мной происходит что-то опасное". Причина редко бывает одна. Много кофе, длительное нервное напряжение, отсутствие работы, неопределённость, ночные подскоки, интенсивные единоборства, усталость и страх повторения паники могли вместе перегрузить нервную систему. Кофе и энергетики сейчас лучше постепенно снижать, потому что они могут усиливать сердцебиение, внутреннюю дрожь и ощущение тревоги.
Психологически с этим хорошо работают КПТ и РЭПТ. В работе разбирают мысль "если мне не хватает воздуха, значит случится что-то опасное" и постепенно убирают постоянный контроль дыхания. В момент приступа лучше напоминать себе: "Это тревожная реакция, она неприятная, но знакомая. Моё тело умеет дышать само". Дальше мягко удлинять выдох, расслаблять плечи и возвращаться к обычному действию. При 7 неделях тревоги, панических атаках и сильном мешающем состоянии лучше обратиться к врачу и параллельно начать работу с психологом по тревоге. Сколько кофе сейчас пьёте в день и чаще накрывает в покое или после нагрузки?