Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как пережить развод
11 ответовЗдравствуйте, подскажите пожалуйста что принимать чтобы максимально не быть вовлеченной, чтобы пережить развод. Я человек невротик с паническими атаками в прошлом. Буду очень благодарна за советы. Спасибо
Здравствуйте, Карина, конечно, переживание развода будет сопровождаться и болью, и разочарованием и это естественно, ведь это стрессовый период в жизни. Если Вам трудно эмоционально и обостряется тревожное состояние, случаются ПА, тогда можно подключить и мед.поддержку, чтобы максимально мягче пережить это время. Также, подключить и работу с психологом, чтобы Вы смогли начать управлять и своей тревожностью, исследовать и то, как формируется и развивается Ваша тревога, какими мыслями и действиями поддерживается, чтобы Вы смогли направлять её и вытягивать себя от этих мыслей. Предстоит по кусочкам снова собирать свою жизнь и заполнять её, уже без мужа - время, пространство, дела, быт, отдых, общение, всё нужно перестроить. Есть ли у Вас общение, друзья, с кем можете обговаривать все это, отдыхать или отвлекаться? есть ли увлечения и интересы, которым Вы можете посвятить своё время? возможно, подключить спорт, танцы, плавание, массаж, то, что поможет Вам прочувствовать и движение и силу и то, что жизнь продолжается и Вы будете восполнять и свои силы. Но, нужно время, чтобы это пережить.
Развод , как пережить
3 ответаСостояние ужасное , до панических атак , как пережить развод , если совсем один и нет ни друзей ни близких
Кристина, добрый день! Расскажите пожалуйста о ваше разводе? Также расскажите пожалуйста, как сейчас вы сами пытаетесь справится с данным состоянием, которое описали? Если у вас панические атаи, даю вам рабочую схему, которую успешно применяют мои клиенты. Панические атаки, это не так страшно, как кажется. Любой страх и паника не любят структуру, этому и стоит научиться при ПА. Если вы боитесь потерять сознание от панической атаки, то это невозможно. При ПА повышается давление, а когда человек теряется давление оно именно понижается, соответственно сознание именно от них вы не потеряете. Не пытайтесь контролировать мысли о ПА, это не получится сделать, тк чем больше мы пытаемся от себя гнать тревожные мысли, тем быстрее он нас догоняют. Начинает накручиваться негатив. Вы это можете сами ощущать. Что нужно делать, как помочь себе? Как я говорила не бежать от собственных тревог и мысли, что у вас внезапно начнется ПА. ПА можно прорабатывать только в моменте, когда она уже наступила. Говорите себе заученный текст, можно своими словами, главное суть. Вы должны увидеть тревогу, распознать и не бежать от нее. Да, у меня сейчас паническая атака, я знаю, что мой мозг и тело меня обманывают, это временное состояние и оно обязательно пройдет. То есть вы не бежите, а останавливаетесь в моменте. Дальше начинаете дышать квадратным дыханием. Пробуйте переключить мысль. Суть техники: дыхательный цикл состоит из четырёх равных частей. Нужно представить перед собой квадрат и двигаться вниманием по его сторонам с одинаковой скоростью, под счёт: Сделать вдох, считая: «раз, два, три, четыре». Задержать дыхание и считать: «раз, два, три, четыре». Сделать выдох: «раз, два, три, четыре». Ещё одна задержка: «раз, два, три, четыре». Я знаю, как это тяжело, но нужно себя прям переучивать в моменте. Это называется научение, новые паттерны поведения закрепляются и вы вылечиваетесь от ПА. Также в момент тревог новопассит, растительный препарат, афобазол курс.
Как пережить развод
1 ответ12 лет в браке, узнала, что муж изменяет. двое детей, как пережить развод? что сделать чтобы не думать постоянно об этом, чем отвлечься?
Для более благоприятного восприятия процесса развода, важно обратить внимание на своё эмоциональное состояние и принять его без сопротивления. Важно понимать, что восстановление эмоционального равновесия требует времени, внимания и заботы о себе. Полезно обсудить свои чувства с психологом или близким человеком, чтобы выразить свои эмоции и получить поддержку. Также стоит уделить время самому себе, заботиться о своём физическом и эмоциональном благополучии, заниматься спортом, медитацией или другими релаксационными практиками. Важно помнить, что развод – это новый этап жизни, который может принести новые возможности для личного роста и самопознания.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Развод как пережить менее болезненно
33 ответаКак пережить развод если никто не уходит из квартиры? Жить вместе невыносимо, бм не дает спать вообще, кушать , жить.
Здравствуйте! Жить после развода на одной территории - это сущее наказание, особенно когда развод был болезненным, был осложнен сложными отношениями до развода. Конечно, другого человека не изменишь, никак на него не повлияешь и если уж он выбрал такую тактику поведения. пользуется вашей беспомощностью, невозможностью дать ему отпор, уязвимостью, то конечно, уйти, уехать, отдалиться - это самый благоприятный для вас выход, тем более вы хотите уехать к родному для вас, самому близкому человеку - к маме. Мама ваша поддержка и опора, хоть уже вероятно, и в возрасте. Не терпите к себе такое отношение, не испытывайте себя на прочность. Может быть, вашей маме удастся его убедить отдать часть денег вам, все же они общие и вам надо на что-то тоже жить. Вы всегда можете подать на раздел имущества и деньги присудит суд, как совместно нажитое. Сейчас вы в вэмоциях. думать, когда проживаешь эмоциональный шторм сложно, но когда вы будете от него далеко. ваши мысли выстроятся в четкую картину того, как действовать дальше, что делать, с чего начать отвоевывать свое. Пока вам надо успокоиться, а рядом с ним, конечно, если он так вас мучает, сделать очень сложно. Поэтому все по порядку: отъезд, восстановление и принятие конструктивных решений. подкрепленных действиями. Примите мою поддержку.
Развод родителей
2 ответаНужно ли говорить ребёнку 2,5 года о разводе родителей? И как? Ребёнок остаётся жить с мамой, пока говорим, что папа на работе, так как он водитель, и часто в разъездах. Как максимально безболезненно все объяснить ребёнку?
Доброе утро! Ребеночек в этом возрасте еще мал,чтобы понимать все перепетии взрослых отношений. Он мыслит наглядно- образно, учится выражать себя речью,его внимание направлено на предметы и употребление их. И важный момент,что сейчас у него крепнет привязанность именно к маме и ему важно наличие рядом мамы, проявления ее любви и заботы. Поэтому говорит о какой-то сильной травме неуместно.Вы можете вообще не поднимать тему отсутствия отца, пока ребенок не спросит сам.А если все-таки спросит, то разумнее сказать да, что папа работает- и это правда. Важно сейчас ваше психологическое состояние:тревогу и апатию ребенок четко сканирует и будет тревожиться сам,не из-за отсутствия папы.
Помогите пережить измену
4 ответаЗдравствуйте, помогите пожалуйста пережить измену мужа, это было 1,5 года назад, тогда я заподоз но он не сознался. Эти 1,5 года устроил за мной Тотал контроль бил унижал, как оказалось скрывал изм.сп
Добрый день, а вы хотите пережить измену и дальше терпеть побои, унижения и оскорбления?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пережить развод
2 ответаДобрый день,в браке с супругом 9 лет,есть сын,нажитое имущество движимое и недвижимое (все в ипотеке и кредитах).На протяжении 4х лет супруг если злится на меня переходит границы обзывается,в последнее время участились случаи употребления алкоголя и тогда сносит башню...
Ваш рассказ звучит как картина внутреннего разрыва: с одной стороны — решение «я больше так не могу», с другой — накатывает боль, страх одиночества, мысли о том, что он «будет счастлив с другой», а вы останетесь с долгами и воспоминаниями. Это абсолютно нормальная реакция на ситуацию, где одновременно рушится привычная опора (брак, образ семьи) и появляется необходимость делать шаг в неизвестность. То, что вы описываете — унижения, обзывания, алкоголь, эпизод с другой женщиной — уже давно указывает на нарушение границ и отсутствие уважения к вам. И ваш импульс подать на развод был не случайным, а защитной реакцией: психика сказала «дальше терпеть невозможно». Но дальше включилась другая часть вас — та, которая боится пустоты и потери. Очень важно признать: ваш страх «он будет счастлив с другой» — это не про него, а про вас. Это мысль рождается не потому, что он действительно станет счастливее, а потому что вам самой сейчас трудно представить счастье без него. Но реальность такова, что если человек обзывает, унижает и прячется за алкоголем — в новых отношениях он понесёт с собой всё то же самое. То, что вас так мучает, — это картинка в голове, а не объективный прогноз. Что может помочь прямо сейчас: разделять два уровня. На уровне эмоций — разрешить себе плакать, злиться, говорить с близкими о том, что произошло, не пытаться «быть сильной» сразу. На уровне решений — держать в фокусе конкретику: юрист, ипотека, что именно на вас, что можно реструктурировать. Попробуйте задавать себе другой вопрос: не «как он будет без меня», а «как я хочу жить, если не нужно больше бояться унижения и измены?». Это переключает внимание с него на вас. И чем больше будет ясности в ответах, тем легче станет переносить качели эмоций.
Здравствуйте!Меня зовут Вероника ,24 года ,замужем,мужу 28 лет ,в браке 1,5 года ,а вместе 3,детей нет Отношения начались хорошо,спустя пару месяцев буд.муж предложил жить вместе ,а спустя еще время сделал предложение Потом наступили небольшие трудности в финансовом плане...
Здравствуйте. Из текста сложно выяснить истинную причину. Требуется консультация психолога. Отношения это вклад и ответственность людей 50 на 50. Выходит так, что вы пытаетесь взять на себя 100% так как вините себя за всё. Дело в том, что муж возможно обдумывал уже давно это решение и сейчас его вам озвучил. Узнать, что было истинной причиной разрыва можно только в ходе диалога. Спрашивать нужно без обвинений и упреков и быть готовой сделать для себя выводы вместо того, чтобы спасать то, что уже «умерло». Для более глубокого анализа себя и ситуации рекомендую к прочтению Гогуеву «С тобой меня нет»
Тяжёлый развод
1 ответДобрый день! С мужем находимся в процессе развода, 3 октября третье заседание и наверное состоится развод, так как давали срок 3 месяца, за это время несколько раз просил переехать к нему с ребёнком, но через два- три дня решал обратно разойтись. Морально очень тяжело...
Здравствуйте, Екатерина! Период для вас, действительно, тяжёлый, примите мою поддержку 🙏 скажите, какая причина развода? Кто был инициатором? Что вас сейчас больше всего тревожит, что вы останетесь одна с малышом?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как пережить развод мужчины
9 ответовДобрый вечер! Вступила в отношения с мужчиной, который женат. И тут он решается на развод. Пока идет первая стадия переговоров с супругой, эмоционально трудное время. Мужчина, безусловно, переживает. Сказал о том, что внутри его сейчас пустота, ему хочется побыть одному, он...
Добрый вечер! Выполнить его просьбу-оставить его наедине с собой. По возможности, когда он идет на контакт-поддерживать. Развод - это потеря, утрата, несмотря на то, какими были эти отношения. А утрата проживается как горе и имеет свои стадии: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Длится минимум от 6 до 12-18 месяцев. Конечно, такое состояние пройдет,если экологично его проживать - не заглушать эмоции, а позволить им быть.