Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Жалобы на протяжении 7–8 лет на выраженные трудности с инициацией любой деятельности (рабочей и бытовой) при сохранённой мотивации, целях и субъективном ощущении наличия энергии. Перед началом задачи возникает внутреннее сопротивление, телесное напряжение (ощущение тяжести,...
Здравствуйте, уточните, пожалуйста, на сколько сейчас выражена беспричинная тревога( оцените по шкале от 0 до 10) , как часто тревога и дереализация? Как ночной сон? Присутствует ли подавленность или перепады настроения?
Прокрастинация
2 ответаЯ не могу разобраться в себе. Проблемы в общении с людьми, в отношениях с молодым человеком, в принятии себя, неуверенность, расстройство пищевого поведения. Прокрастинация, нет желания двигаться дальше.
здравствуйте, Соня обратитесь сперва к психиатру или психотерапевту (можно в частный кабинет, можно в ПНД) для назначения лечения при необходимости далее потребуется работа с психологом или психотерапевтом (очно или онлайн по видеосвязи) В вашем случае потребуется комплексная работа по: 1. выбору, формированию цели 2. решению проблемы РПП (устранению реакции на факторы, которые провоцируют вас есть или не есть (вы не написали, какое именно РПП, поэтому пишу общо) 3. укрепление базового доверия миру, доверя себе, опоры на себя 4. формирование или укрепление личных границ от этого и отношения с молодым человеком и отношения с окружающими улучшатся. Из опыта работы - при наличии расстройства пищевого поведения проблема решается дольше (от 2 месяцев) - но ее можно успешно решить (во многих случаях - без медикаментов) Затягивать не рекомендую - дальнейшее желание двигаться дальше обычно перерастает в полную апатию и депрессию (и важно убедиться, что вы еще не на этой стадии - поэтому первый шаг - обращение к психиатру или психотерапевту в вашем случае. Очно.)
Прокрастинация
9 ответовДобрый день! За последнее время было много стрессов, в итоге случилась депрессия. Пью флуоксетин. Вроде, стала себя лучше чувствовать, но осталась прокрастинация. Постоянно откладываю дела, кот.мне нужно сделать. А иногда и нет сил их делать. Например, хочу освоить новую...
Мария, здравствуйте! Вы проделали важный путь, начав лечение, и это заметно по улучшению состояния. Сейчас вы столкнулись с частой трудностью на этом этапе — апатией и снижением воли. Прокрастинация и отсутствие сил — это не лень, а симптомы, которые требуют особого подхода. Разбейте любое дело на шаги по 5-10 минут. Не «пройти курс», а «посмотреть один урок». Не «гулять каждый день», а «выйти на 10 минут». Цель — сформировать привычку, а не добиться результата сразу. Попробуйте ввести правило «сначала дело — потом дофамин». Осознанно поставьте маленькое, но нужное действие до приятного (например, 10 минут курса — потом соцсети). Это помогает мозгу перестроить систему вознаграждения. Когда не получается, не корите себя. Просто отметьте: «Сегодня не вышло. Попробую завтра снова с маленького шага». Самобичевание истощает силы. Силы берутся не из давления, а из маленьких, но регулярных побед над бездействием. Обсудите это состояние с вашим лечащим врачом: возможно, требуется коррекция терапии для работы именно с мотивацией. Вы на правильном пути.🙏
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
нет смысла для жизни, нет мотивации даже просыпаться утром и совсем нечего не хочется, нет мотивации на учёбу, работу и многое другое
Наталья,Добрый день.Скажите у вас что то произошло? и как давно это состояние?
Отсутствие мотивации
4 ответаЗдравствуйте! Я пришла к мысли, что всю свою жизнь я добивалась своих целей только из-за какой-то внешней мотивации (например, надо помыть пол, иначе мама расстроится; надо хорошо учиться, чтобы не выгнали из университета). При этом когда таких внешних стимулов нет, мне...
Добрый вечер! А как давно нет мотивации? Возможно, есть ситуация, которую Вы не можете решить и взять на себя ответственность? Ведь проще переложить эту ответственность на другого. За ленью часто скрывается страх. Есть ли у Вас страх? Со страхом необходимо работать. Важно понимать для чего Вы достигаете конкретную цель и что в итоге получаете/получите от этого достижения. Выпишите на листочек, что принесёт Вам эта цель в процессе и в итоге (самореализация, саморазвитие, карьера, знания; чистота, уют, порядок в доме и т.д.). Если это Ваша мечта и она осуществима, то удовлетворение от нее будет. Но бывает и такое, что человек обесценивает свои старания, умения, обесценивает все, чего добивается и в конечном итоге не получает счастья, т.к. он обесценил это, обесценил свои усилия, старания. По этой причине удовлетворение не будет, но это можно проработать и научиться ценить то, что есть, за каждое старание хвалить себя. Для начала определитесь, что именно Вы хотите достичь и для чего Вы это выполняете, что в итоге Вы получите, если выполните, а что не получите, если не выполните. Составьте план, что Вам нужно выполнить в течение недели, месяца, после распределите эти дела в течение недели. Вам нужно знать для себя, зачем и для чего Вы делаете какое-то действие, составляйте план на день и выполняйте его. Также в промежутках между планами на день добавляйте положительные дела, которые Вас будут радовать. Начинайте выполнять дела начиная с неприятных и заканчивая более приятными. В конце дня пишите результат того, что Вы сделали за день и чего добились для достижения цели. Каждый раз, когда Вы выполняете всё, что планируете позитивно подкрепляете себя, покупая себе что-то (например, одежду, шоколад и т.д.), хвалите себя за то, что Вы сделали и обязательно радуйте себя покупкой. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы (Например: "Я смогу", "У меня получилось"), которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с делами. Если беспокоит депрессия, то нужно очно обратиться к психиатру. Если хотите разобраться в Ваших переживаниях, то Вы можете обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Добрый день. Диагноз - рекуррентная депрессия и ГТР. Был на дозировке 10 мг полгода, пропала мотивация что-либо делать и желание. Ушла тревога, ушла депрессия по-большей части, но мне стало вообще все равно на мою жизнь. Я запустил работу (стал опаздывать, плохо выполнять...
Здравствуйте,мое мнение,что снижение дозировки не даст вам нужного эффекта,на дозировке в 5мг препарат не эффективен и ваше состояние будет волнообразным и не стабильным. Эффективная дозировка препарата начинается от 10мг и выше,следовало повышать дозировку до 15мг,после чего оценка терапевтического эффекта через 5-6 недель,далее если результат не устроит,уходим на 20мг и те же 5-6 недель для раскрытия препарата на этой дозировке,если эффект не будет вас устраивать,то либо меняем препарат,либо добавляем нейролептик с активирующим эффектом такой как к примеру Арипипразол. Обсудите повышение дозировки с вашим доктором. Скорее всего дозировки в 10мг не хватает,чтоб купировать симптоматику,препарат обладает активирующим эффектом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нет мотивации ни на что
2 ответаменя бросил молодой человек,теперь у меня нет мотивации ни на что.бросили меня из за моего ничего не делается и лени. я зависила от него и завишу сейчас. я хочу найти себя и свое хобби..помогите мне пожалуйста
Здравствуйте! У Вас сейчас угнетённое состояние. Главная его труднось - душевная боль. Но Вы молодец, уже сделали шаг и хотите выбрать из него, найти хобби, жить дальше. И Вы понимаете, что зависимость отличается от прекрасного, светлого чувства - любовь, каторое даёт энергию, а не причиняет страдание. Зависимость же тстощает моральные и физические силы. Но В чём Вы зависите от него? Вы сами понимаете, что зависимость - не правильно. У каждого есть право выбора. Заведите дневник и запишите туда все свои переживания. Напишите письмо, где прощаете его. Простить - значит отпустить. Потом подумайте, чем Вам интересно было бы заняться, почитайте в интернете, возможно, найдёте даже какое-то новое хобби для себя.
Здравствуйте! Мне 28 лет, мужчина. Диагноз: депрессивное расстройство, тревога. Также есть черты аутистического спектра и окр, проходил консультацию у психиатра. Уже 6 месяцев принимаю эсциталопрам по 10 мг утром (с января по июль 2025). Первое время прикрывали тералидженом....
Венлафаксин пролонгированный есть только 75 мг. Начинать нужно с обычной формы, чтобы постепенно повышать дозу. Эсциталопрам утромч венлафаксин вечером принимать. Потом венлафаксин прирманстч по 37.5 мг 2 раза в день (он и принимается 2 раза в день, а пролонгированная форма потом один раз в день принимается, когда уже полностью на один венлафаксин перейдёте). Феназепам допустимо либо на ночь, либо дважды в день, но не больше двух недель принимать. А потом отменить его и перейти на другой транквилизато, если будет в этом необходимость
Апатия, нет мотивации
11 ответовЯ уже 4 месяца принимаю Золофт по назначению врача, сначала все было хорошо, но потом я начала чувствовать, что очень ленюсь делать обычные дела, встать с кровати, помыться, убраться, такие базовые вещи забирают у меня куча энергии. Тревожные состояния прекратились, жизнь...
Здравствуйте. В случае преобладания апатии с упадком сил, снижением энергии, можно рассмотреть переход на другой антидепрессант, из группы ИОЗСН - венлафаксин. Этот препарат в отличии от Золофта действует не только на серотониновые рецепторы, но и на норадреналиновые (норадреналин - активирующий нейромедиатор), за счет чего хорошо справляется именно с апатическими состояниями. Необходимо только учитывать, что действие это дозозависимое и проявляется на дозах выше 150 мг/сут.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Столкнулась с заболеваниями, которые не излечиваются: псориаз тяжелой формы и псориатический артрит . год в острой форме. По началу было страшно, потом непонятно и подавленное состояние. Сейчас не знаю как его описать. Лечение не помогает, окружающие не все с...
Благодарю за ответы. Что вам может быть полезным в контролировании и преодолении прокрастинации. В вашем ответе вы сообщаете, что правки к вашей творческой работе вас удручают по ряду причин, что вы вложились весь творческий потенциал в первоначальный вариант, и правки вас оскорбляют, задевают, обесценивают ваш труд. Вы и так изначально делали лучшее. Правки как непризнание вашей творческой правоты изначально. Второй момент — это увеличивает срок работы за те же деньги. Сейчас ваш случай выглядит так: я прокрастинирую, потому что страшно, что будут правки. Правок вы страшитесь по причине обесценивания вашего творческого труда и увеличения издержек, особенно временных. Правки = непринятия вашего творчества, это задевает вашу творческую реализацию, приносит разочарование. Валентина, чтобы побороть прокрастинацию, подумайте, как по-другому можно это воспринять? Вспомните, были ли у вас моменты, когда правки улучшали ваш труд? Делали его еще более лучше? Как вы можете снижать временные издержки? Как еще вы можете повысить свой уровень достижений и восприятия собственного труда? Что может вас мотивировать на доработку? Что для вас в работе важнее: творческое выражение или материальная составляющая? Ответьте на эти вопросы.