Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навясчивые мысли
15 ответовЗдравстуйте, беспокоят навясчивые мысли пока с ними справляюсь хочу сходить к психотерапевту хочу узнать что он будет спрашивать, он спросит что вас беспокоит скажу навясчивые мысли пропишите антиприсанты потребует он мне сделать работу мозга?? Или еше что то подскажите пж. И...
Здравствуйте, Александр! Вы приняли правильное решение сходить на очную консультацию к психотерапевту. Он побеседует с вами, проведет диагностику и ,при необходимости, назначит дополнительные исследования и медикаментозную терапию. На счет вопроса ОКР и вождения, до 2014г оно не было препятствием для управления автомобилем. С 2014г ввели новые правила, в которых лица с ОКР не допускаются к получению прав и управлению автомобиля.
Преследуют мысли о смерти себя, родных и близких. Часто думаю, что случится какая-то авария, трагедия, несчастный случай. Представляю это детально и красочно от этого становится еще страшнее. Недавно родила второго ребенка и тревога за него это нормально, но за второго...
Александр, здравствуйте. Всё, что вы описываете, и это называется тревогой. Тревога возникает тогда, когда мы неправильно интерпретируем информацию из внешней среды. Неправильная интерпретация происходит в силу когнитивных искажений, ловушек нашего мышления, этих страхов, которые у нас есть. Первое, что для вас будет крайне продуктивно и ты перестать детально и красочно что-то себе представлять. Потому что формирование этого образа негативного образа, который заброшен в будущее, и порождает тревожность. Образ негативный, он находится в будущем, мы стремимся в будущее, но там нас ждёт что-то негативное, и мы хотим этого избежать, вот тревога начинается. Избежать этот образ не получается, потому что он находится исключительно в нашей голове, в нашем мышлении, это всего лишь плод нашей фантазии, и это делает его непреодолимым, потому что его по сути в реальном мире нет. Поэтому отказаться от моделирования ситуации в будущем — первый шаг. Второй момент, который вы также указываете в своём запросе, что вы стараетесь отогнать эти мысли, переключиться. Как только мы начинаем подавлять какую-то мысль, она начинает действовать в ответ и приобретает ещё больше силы, мы начинаем с ней опять бороться, тратим ресурсы, ресурсов становится мало, и эта мысль нас побеждает. Вместо того чтобы отгонять эту мысль, её надо рационализировать. Задайте себе вопрос: «А что из реального? А что из объективного указывает на то, что сейчас случится какая-то катастрофа?» Посмотрите по сторонам, что указывает на это? Вспомните, а 10 минут назад всё было так же? И катастрофы не случилось. Зачем задайте себе вопрос: «А почему именно сейчас она должна произойти? Почему не через полчаса, почему не послезавтра, почему не в следующем месяце? А почему именно сейчас-то?» Второй вопрос: «А что противоречит вашему ощущению восприятия того, что сейчас будет катастрофа?» И находите семь моментов, которые говорят об обратном. Давайте попробуем на примере: вот переживаете вы за то, что кто-то заболеет. У этого человека нет симптомов. Недавно он был у врача и проходил обследование. У него в целом нормальная крепкое здоровье, никогда не жалуется. Выглядит он очень хорошо, сверхрумянец на лице. И так далее... И переходите к третьему моменту, который будет помогать контролировать вашу тревожность. А если это катастрофа случится и, к примеру, человек заболеет, что будет тогда? И здесь очень важно придумать альтернативы, не обязательно будет плохое. Это плохое может быть на 50% лучше, чем вы себе представляете, а может быть вообще неплохое, может, это будет умеренно позитивным. Расстояние между -10° и +10 — 20 пунктов. А значит, это 20 альтернатив того, что возможно. И как только вы пройдёте все эти вопросы, как только вы будете придумывать себе альтернативы, к примеру, вы их придумаете 10, вероятность вашего негативного развития сценария событий составит всего лишь 10%, в то время пока вы не будете находить себе эти альтернативы, вероятность будет 100%. Так вы можете контролировать свою тревожность. В целом, если она вам крайне мешает, то вы можете обратиться на психотерапию в формате когнитивно-поведенческой терапии, она как раз работает с тревожностью, навязчивыми мыслями. Порекомендую вам книгу для всех тревожных людей «Свобода от тревоги» Роберта Лихи, а также упражнение, которое называется «Пять чувств», она очень красочно представлена в свободном доступе, изучите его и пользуйтесь, когда чувствуете, что тревога на вас накатывает.
Навясчивые мысли
29 ответовПарень ушел в армию полгода назад, в начале службы никаких навязчивых мыслей у меня не было, жили от звонка до звонка, на прогулки с подругами не ходила, возможно, хотела показать себя верной, меня в принципе никакие прогулки с подругами не интересовали, но спустя пару...
Добрый день. Я уверен, что такие мысли появляются не от реального желания изменить, а от усталости жить в режиме строгого контроля. Наверно, вы запретили себе даже случайно на кого то посмотреть и от этого мозг взбунтовался. Попробуйте перестать проверять свои чувства каждую минуту. Скажите себе- я могу заметить что другой симпатичный, но это ничего не значит. Это просто наблюдение. Ваша тревога не про любовь, а про страх ошибиться. Начните гулять с подругами без чувства вины. Чем больше свободы вы себе дадите, тем слабее будут эти навязчивые вопросы. Доверяйте своим действиям, а не каждому мимолетному ощущению.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые мысли боязнь шизофрнии
24 ответаЗдравствуйте, в начале октября начали идти различные навязчивые мысли,потом начали проходить и в интренете наткнулся на шизофринию и начал читать симптомы и испугался а вдруг я голоса тоже услышу и когда сылшу какой-то звук иду его проверять вдруг это у меня в голове,потмо...
Здравствуйте, это действительно больше похоже на невротическое расстройство. При нем могут присутствовать навязчивые мысли и страхи. При шизофрении в основном присутствует негативные симптомы, т.е. нарушение воли, мотивации. Если у вас есть друзья, вы социально адаптированы, учитесь или работаете. В семье никто не болел шизофренией, то риск весьма минимален. От черепно-мозговых травм шизофрения не развивается.
Страх снов, навязчивые мысли
6 ответовБеспокоят ПА, навязчивые мысли о смерти, сны связанные с болезнями и депрессивное+страх состояние. Страх вплоть до состояния когда не знаешь куда себя деть, чем отвлечься и плохие мысли не покидают голову.
Здравствуйте, Яна! Принимаете ли вы какие-то лекарственные средства? Нарушен ли у вас сон ( долго ли засыпает, часто просыпаетесь по ночам), либидо и общий фон настроения?
Страх , навязчивые мысли , тревога
32 ответаЗдравствуйте! У меня сильная зациклиность и страх Неделю назад завешивала вещи, у меня вывались иголки , я все убрала , через 3 дня пришли мысли в голову , что вдруг я не все иголки убрала , и ребёнок мог ее найти и проглотить , 3 дня кручу эти мысли в голове , я понимаю ,...
Здравствуйте, Виктория. Вы как Мама сделали всё необходимое, чтоб убедиться, что ваш ребёнок не пострадал. Я полагаю, что если бы инородное тело было, то врачи непременно его увидели. Ведь вы далеко не первая и не последняя кто обращается к ним с такой проблемой. Если бы у специалистов снимок вызвал хоть малейшие сомнения, то они оставили вас с ребёнком на дальнейшее обследование. Исходя из того что вы описали, причин продолжать беспокоиться у вас нет. Постарайтесь немного переключиться с «материнства» на любимое занятие, приятную книгу, фильм. Позволяйте себе отдых.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Страх и навязчивые мысли
1 ответУ меня очень большой страх по поводу здоровья. Я очень боюсь услышать от врачей что-то плохое. И мои навязчивые мысли помогают мне уйти в депрессию и зациклиться на здоровье. Это одна проблема. Вторая - это чувство вины. Неважно перед кем, знакомым или даже перед прохожим....
Виктория, здравствуйте. Хочу для вас отметить, что подавляющее число функций и процессов, протекающих в организме человека, регулирует часть нервной системы, которая напрямую не подвластна воле и сознательному контролю человека. Это вегетативная (по-другому также - автономная) нервная система. Эта мощная часть организма, которая денно и нощно трудится на благо любого человека, чтобы он жил, был в равновесии, засыпал и с новым утром просыпался. Это ваше дыхание, сердцебиение, пищеварение, иммунитет... - всё, что позволяет вам существовать в этом мире. Это уже заслуживает благодарности и любви к своего организму, и, главное, - доверия. Бояться своего организма, своих телесных реакций, ощущений, чрезмерно тревожиться о своем здоровье - значит бояться самой жизни, бояться жить! Ведь самый главный капитан у штурвала своей жизни, та самая, кто направляет в том числе своё здоровье в верное для себя русло - это вы сами. Это вопрос выбора человека. Тревожными, навязчивыми мыслями вы только загоняете себя в замкнутый цикл, порочный круг. Другими словами, гоняете электрический сигнал по одним и тем же нейронным связям в головном мозге, погружая себя вновь и вновь в одно и то же состояние. Поверьте, с этим вы не одна в этом мире. И вы уже большая молодец, что замечаете это за собой. Это уже первый хороший шаг на пути к переменам. Вот только усилия действительно потребуются, шаг за шагом, постепенно, а также важна ваша готовность меняться. Рекомендую вам обратиться за психотерапевтической поддержкой и помощью. Со специалистом рядом вам увереннее будет.
Тревожность 2 день после месячных
11 ответовВ последний день цикла накатила тревожность. Навясчивые мысли. Все 10 дней 1 раз в день пила кофе. Из заболеваний дцп. Переодически мучают панические атаки
Такое лечение при тревожных расстройствах не эффективно. Обычно из антидепрессантов назначается сертралин, эсциталопрам, если преобладает навязчивые мысли-флувоксамин. Для прикрытия в начале терапии: тералиджен, например.
Навязчивые мысли
32 ответаЗдраыствуйте ,являюсь уже активыным участником сайта задавала много вопросов ,диагноз тревожное растройство мысли в голове сердце страх и тд ,принимаю элицею .Но вопрос остался открытым пройдут ли эти мысли?????нет возможности работать с психологм ,и два дня смотрела...
Да, конечно, это довольно часто на самом деле.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Навязчивые мысли.
23 ответаДобрый день.Вопрос такой,примерно 2 месяца назад появились навязчивые мысли,сначала с ними справлялась сама,щас уже не могу.Мысли меня вводят в страх появляется паническая атака,дикий страх,апатия.Обратилась к психиатору диагноз расстройство средней тяжести,прописали АД...
Екатерина, здравствуйте. Возможно сейчас идет адаптация к препарату , в это время симптомы усиливаются, сколько вы его принимаете? Психолог работает с вами по какой методике? С одной стороны, нужно понимать, что препараты в отличии от психотерапии которая меняет мышление работают только на биохимическом уровне, они не меняют мышление и после отмены часто все возвращается, но с другой стороны, доктор на очной диагностике оценивает тяжесть вашего состояния и если видит что оно тяжелое, то прежде нужно успокоить его медикаменты и, иначе не будет никакого толку от психотерапии вы только зря потратите время и деньги. Потому что будете не чувствительны к ней или не получите нужного результата. Попробуйте получить второе мнение у другого доктора и тогда уже принимайте решение. А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Из книги узнаете о том как появляется тревога, механизмы ее формирования и какие есть методы борьбы с ней. Она улучшит ваше состояние. Еще хорошо помогает релаксация по Джекобсону, попробуйте выполнять ее как только легли в постель, минут 20-30. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы, расслабиться и отвлечься. Подробное описание техники почитайте в интернете. И последнее, соблюдайте регулярно гигиену сна, перечислю основные моменты: После 18.00 исключите чай и кофе Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе Теплая ванна с арома маслами Тихая расслабляющая музыка За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна Звуковой шум также лучше убрать (беруши) Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.