Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу постройнеть
4 ответаДобрый день, хочу постройнеть, научиться правильно питаться. Вес большой, 120 кг при росте 165 см.
Здравствуйте, Дарья! Обычно я, как диетолог, рекомендую следующую схему, которая помогает сформировать новые пищевые привычки и начать снижать вес: - Оценить свой рацион. Поведите дневник питания, можете забивать еду в приложение по подсчету калорий, можете не делать этого. Просто записывайте все, что едите и пьете в течение дня, записывать нужно все, что съели , любой кусочек. Так вам визуально будет понять, что конкретно вы едите и в каком количестве. - Начать обращать внимание на этикетки. Иногда даже на один взгляд одинаковые продукты имеют разную калорийность. Например, тунец в масле и тунец в собственном соку. Один и тот же тунец, но разница в калориях значительная. - После того, как вы оцените свой рацион следует его уменьшить на 300-500 калорий, этого достаточно, чтобы вес уже начал снижаться. Обычно это можно сделав, уменьшив какие - то высококалорийные продукты (соусы, заправки, быстрые углеводы, печенье). Или убрать перекусы и оставить основные приемы пищи. Но, здесь очень важно не делать слишком длинных перерывов в приемах пищи, если вы не можете полноценно поесть через 5-6 часов от основного приема пищи, то лучше сделать перекус, так как иначе к столу вы подойдете на высоком чувстве голода и есть риск переесть. - Очень важно увеличить физическую активность. Похудение - это не только снижение поступления калорий, но и увеличение их расхода. Старайтесь двигаться при любой удобной возможности. 10.000 шагов в день - минимум, который важен для снижения веса. Либо 150 минут любой аэробной активности в неделю (плавание, бег, езда на велосипеде).
Хочу постройнеть
1 ответЗдравствуйте.много раз пыталась постройнеть ,но каждый раз идет сбой по жкт.и диету подбирала так как холицистит,панкреатит и гастрит.расстраиваюсь и начинаю есть в прежнем режиме иногда переедая.как избежать сбоя в жкт хотя все согласно рекомендациям по заболеваниям.отчего...
Здравствуйте, диета у вас какая, что дает сбой? и обычно что едите, что сбоя нет, но вес не снижается?
Здравствуйте, дорогие врачи . Ситуация следующая, родила 4 мес назад , за беременность +25 кг рожать пошла , сейчас осталось 14 лишних кг добеременного веса. До беременности 58-60 кг рост 164 10 лет держала , сейчас 74 кг ( я прям толстая , это много для меня ). Не пишите мне...
Добрый день Я так понимаю,вы хотите только услышать безопасный для вас препарат. Но все же скажу,что все препараты только снижают зацепленность за еду и помогают соблюдать дефицитный рацион. Поэтому дело все равно в рационе Теперь о препарате Из всех имеющихся наиболее безопасен для вас седжаро Начальная доза у него 0.25 раз в неделю первый месяц Но.Он может вызывать запоры,что нежелательно при колите. Поэтому следите за стулом,больше овощей и фруктов. Логично сдать до начала терапии ТТГ,т4 свободный Ферритин Витамин Д Гликированный гемоглобин Кортизол в вечерней слюне
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как полюбить себя постройнеть и стать лучше? Что нужно сделать как полюбить себя
Ксения здравствуйте! Это часто не быстрый путь. Полюбить себя=познать и принять себя! Этому способствует терапия у психолога! Так вы сможете разобрать причины нелюбви к себе, изменить их. А причины набора веса часто следуют из этого. Но не всегда
Здравствуйте уважаемые врачи!хочу с вами проконсультироваться!у меня выявлен гипотериоз 3 года .за это время набор веса 30кг!принимаю л-тироксин 50гр.Очень хочу постройнеть!рост 173см сейчас вес 95кг!раньше была нормостеником 53-60кг.После заместительной терапии вес начал...
Здравствуйте! Перед тем, как порекомендовать Вам лечение, необходимо пройти обследование - общий анализ крови, ферритин, глюкоза, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, ТГ, кальций общий, альбумин, ТТГ, Т4 св., АТ-ТПО, кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), витамин Д, пройти УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости.
Хочу сдохнуть
1 ответХочу сдохнутьХочу сдохнуть Хочу сдохнутьХочу сдохнуть
Джон позвоните по телефону доверия Помочь справится с переживаниями и получить помощь психолога существует бесплатный и анонимный общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу измениться
1 ответХочу поменять характер и привычки хочу изменить свою жизнь к лучшему образу
Здравствуйте. ЗдОрово, что вы решили заняться собой и улучшить свою жизнь. Работа с привычками и мыслями это довольно сложный , но интересный процесс. Заняться этим можно в формате личных консультаций с психологом. Успехов вам
Хочу ребенка
1 ответВот я сплю с мужчиной он в меня не кончает а я хочу от него ребенка помогите что нужно сделать я хочу очень сильно от него ребенка у меня есть сын от него я еще хочу от него ну он в меня не кончает...
Наталья, добрый день! Здесь мы Вам вряд ли поможем
Ребенок 3 года: хочу, не хочу, хочу!
9 ответовДобрый день! Дано: ребенок 3 года, девочка. Общительная, веселая, не составляет труда общаться с другими детьми, сложно забрать с детской площадки, детских комнат. С рождения ходит в бассейн с тренером, 2 раза в неделю. Пошла в сад, мы ее начали готовить морально к детскому...
В таком случае стоит рассмотреть нагрузку. Я верно понимаю, что ребенок неделю назад пошел в сад(адаптация у вас проходит просто удивительно, вы отлично подготовили ребенка!) и практически одновременно с садом появилась гимнастика?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
мне 18 лет, имт - 25.78. рост-160, вес-66. На протяжении последних 2-3 лет стабильно такой вес и рост. Не могу постройнеть как бы не старалась. еще есть гастродуоденит, но ем всё (то есть во время обострений не могу, а так все хорошо). хотела бы получить диету по похудению,...
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.