Бросила курить и набрала 26 кг.и никак не сбросить вес спортом занимаюсь не регулярно.повысился сахар до 6.2 Помогите похудеть пожалуйста,а то жить не хочеться

Набрала вес ,бросила курить весила 79 кг,рост 170.сейчас 102 и мне даже жить не хочется,ни настроения,с друзьями не встречаюсь .Поднялся сахар до 6.2 Совсем плохо все,депрессия Как сбалансировать свое питание,чтобы скинуть вес, не могу никуда ходить,комплексую