Можно ли тренироваться при 144 - 150 ударов в минуту?

Здравствуйте, мне 27 лет и я занимаюсь кардиотренировками уже пол года с пульсометром и задумываюсь над оптимальным пульсом чтобы развивать сердце, но при этом не навредить ему. Во второй половине тренировки (после 45 мин) пульс растёт с 140 и к концу тренировки доходит до 150, так как нагрузка постепенно растёт на тренажере тоже. Тренировка длится 90 минут, 1 день отдых, 1 день тренировка, чувствую себя нормально, можно ли так тренировать сердце или это вредно?