Панические атаки. Как с этим справиться

Впервые паническая атака началась как год назад. Стояла на кухне, резко стало плохо, закружилась голова, воздуха не хватало, будто бы задыхаться начала, сердце билось так как будто остановится, думала я умираю. Я вышла на балкон чтобы подышать свежим воздухом, на некоторое время начало становиться лучше, но через 10 минут снова. Я легла спать, и тогда это прошло. И вот через пол года снова повторяется. Только это продолжалось на протяжении двух месяцев, по несколько раз на день. Ничего не хотелось, ни с кем разговаривать, выходить на улицу. Просто постоянно спала и почти ничего не ела. Началась апатия и перерастало в депрессию. Ко всему этому я начала у себя искать новые заболевания, начала прислушиваться больше к своему телу, но думая о заболеваниях у меня каждый день что то болело, и всё новое и новое. Читала в интернете о выдуманных своих болезнях ставя сама себе диагнозы, я просто сходила с ума и никого не хотела слушать. Из этого состояния я как то вышла, возможно за это время проработала у себя в голове свою проблему читая кучу информации в интернете. Сегодня снова это произошло(спустя еще пол года), но я попыталась себя контролировать и снова читать в интернете про это. Я не понимаю почему это происходит, просто ни с того ни с сего. Мне снова страшно за себя, за свою жизнь!!! Снова паническая боязнь смерти!