Что вас беспокоит?
Как избавиться!?
Не могу бросить привычку давить прыщи и грызть ногти, боюсь что это может перейти во что то посерьёзнее, мне пока 15 лет, и в любой напряжённый момент я иду к зеркалу с целью уйти от него с воспаленны
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Роман! Чаще всего это симптомы тревожности. Когда Вас потянуло к зеркалу или захотелось погрызть ногти, поймайте мысль, спросите себя "о чем я только что подумал?". Возможно, чаще всего это случается, когда вы нервничаете, переживаете, тревожитесь.
Позже попробуйте заменить цепочку тревога-"мысль, которая у вас возникает" - действие (грызть ногти) на более конструктивную, функциональную. Например, при тревоге и мыслях замените действие - приседайте, прыгайте, запишите свои мысли, проговорите их вслух. Любой подходящий Вам иной вариант.
Похожие вопросы по теме
- 1 Марта 20201 ответ
- 24 Января 20213 ответа
- 30 Мая 202222 ответа
- 19 Октября 20236 ответов