Что вас беспокоит?
Повышенная тревожность
В последнее время, все чаще и чаще испытываю тревогу и стресс, очень много мыслей в голове которые в конечном итоге перерастают в истерику и рушат мои отношения с дорогими мне людьми. Ситуации доходят до абсурда, когда прихожу в себя, понимаю что фигню учудила. Сил уже нет не физических не моральных, слёзы почти каждый день, а желания что либо делать полностью отсутствует
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый вечер
Что за мысли ваc тревожат? Что происходит в вашей жизни, из-за чего вы испытываете стресс?
Юлия, беспокоят мысли о будущем, о том что делать дальше(сейчас я учусь), об отношениях. Ничего критичного в жизни не происходит, достаточно обыденные дни, дом, учёба, дом.
мысли о будущем часто вызывают тревогу. а что с учебой, в отношениях? что лишает вас сил? вы с чем-то боретесь?
Юлия, с учебой все хорошо, кроме самого желания учиться)
В отношениях тоже все хорошо, меня поддерживают стараются понять, но я закатываю истерики на пустом месте
истерики сами проходят или вы их как-то контролируете? вы помните все, что делали во время истерики?
Юлия, с начала довожу все до скандала, после чего молодой человек пытается успокоить. Все помню
а перед скандалом что происходит, например? какая ситуация? вас что-то не устраивает?
Юлия, я могу обидеться на то, что он задержался на работе, накрутить себя до состояния истерики и сорваться
а почему вас тревожит то, что он задержался? о каких причинах его задержки вы подумали?
Юлия, тревожит то, что мало будет времени для нас двоих
вы можете как-то повлиять на то, чтобы он приходил раньше?
по итогу вам хватает времени?
Юлия, он и так приходит максимально рано ради меня.
Мне хватает времени в принципе, я же говорю, просто бывают обиды на вот такую фигню с ничего
я спрашиваю, чтобы вы сами увидели ваши ответы. то, что вас тревожит, вызвано вашими мыслями, но эти мысли ни на что не влияют. тревожитесь вы или нет, результат получается все равно один. но тревогой вы просто ухудшаете свое эмоциональное состояние, и возможно это влияет на ваши отношения с парнем
Здравствуйте Надежда, что могло спровоцировать то состояние в котором вы стали пребывать ? Происходили какие кризисные ситуации, потери, конфликты??
Ксения, возможно причина в прошлых отношениях, где происходило очень сильное давление. У человека были попытки суицида, агрессия и обвинения меня во всем
Надежда , ну это называется абьюз или нарцисс, с таким видом мужчин все понятно. Но сейчас главное ваше здоровье. Пробовали обращаться к врачам с медицинским образованием? И на сколько давно наблюдается состояние?
Ксения, к врачу не оброщалась
Началось всё, примерно 2,5 года назад. Просто сейчас истерики и тревога проявляются все вообще и чаще
Надежда, здравствуйте.
А как в целом у вас со здоровьем?
Как спите, кушаете?
Спорт, хобби?
Как давно в отношениях?
Со здоровьем все относительно хорошо, хотя в последнее время цепляется всякая зараза.
Со сном есть проблемы, очень часто могут сниться тревожные и слишком яркие и реалистичные сны, после которых плохо засыпаю или не сплю вовсе. С питанием шатко валко. Могу один раз в день поесть, могу 3-4, могу вообще не есть. В отношениях новых состою почти год
Надежда, ваша тревожность в том числе происходит и из-за неудовлетворенная базовых потребностей.
Сначала нужно наладить питание и сон, спорт добавить или хотя бы прогулки пешком, после этого нервная система начнёт приходить в более стабильное состояние. Тревожность начнёт уменьшаться.
А уже те, страхи и тревога, которые останутся, когда вы будете в адекватном физическом состоянии, доработать с психологом.
Почему у вас так с питанием и сном?
Что первично нарушилось?
Ольга, проблемы с питанием начались наверное уже года 4 назад. А сны беспокоят скорее потому, все мои страхи и переживания выливаются именно в них
Ясно. А почему с питанием проблемы?
Ольга, началось это когда я училась в медицинском институте, и поняла что хочу уйти от туда, была много стресса, сор с отцом. И как последствие на этом фоне я переставала есть полностью. И теперь при любом стресс перестаю есть
Надежда, ну смотрите, если хочется решить вопрос с тревожность, сначала нужно создать условия, для удовлетворения базовых физиологических потребностей: сон, еда, отдых, секс.
Когда здесь будет нормально хотя бы, тогда можно будет идти дальше и искать причины, тревожности.
Потому что мало того, что нервная система у вас в угнетенном состоянии находится, так у вас ещё и ресурса нет, чтобы свое Психологическое состояние поддерживать.
Это, на самом деле не так сложно, как кажется.
Уже сейчас можно сделать первые шаги:
- выстроить график дня со сном, в соответствии, кто вы жаворонок, сова, или отталкиваясь от работы
- перед сном можно использовать йогу, ванну расслабляющую, медитации
- утром ходьба на свежем воздезу
- лёгкий завтрак, если совсем не хочется, стакан сока, воды с лимоном
И вы уже почувствуете себя другим человеком.
Страхи и тревога, как я и говорила выше, уйдут.
А сформировавшийся стереотип отказа от питания во время стресса, можно сознательно менять., как я описала. Добавляете еды, по чуть-чуть, здоровой еды.
Примерно такой подход используется в КПТ.
Принятый ответ
Надежда, а по поводу отсутствия желания что либо делать, пораьоьайте с метафорическими ассоциативными картами.
Помимо физического истощенного состояния, которое мешает появиться, желанию, у вас может быть и вторичная выгода от данной ситуации, как бы это не звучало странно и не правдоподобно.
Похожие вопросы по теме
- 4 Января 20191 ответ
- 15 Декабря 20191 ответ
- 29 Апреля 20201 ответ
- 1 Сентября 20211 ответ