Почему подавленное тревожное состояние?

Добрый день! Меня на протяжении года мучает состояние апатии ко всему, раздражительность, нет хорошего настроения, я уже забыла как радоваться чему то, вроде и стараюсь не зацикливаться на негативных мыслях стараюсь как-то свой досуг развеять, поднять настроение, но к сожалению не получается радоваться и даже ничего не хочется! Не хочется общаться, встречаться с подругами, работать заставляю себя. Ухудшился сон, постоянно какая-то тревога, стала принимать сама новопассит на ночь, сон лучше становится. Бывает среди ночи просыпаюсь от кошмаров в панике. Думала может это депрессия? Но сама себе диагноз ставить не хочу всё таки. Принимаю на протяжении 2 лет КОК, слышала гормоны снижают настроение. Мне нужен совет в каком направлении мне двигаться, что предпринимать чтобы уйти от такого состояния?