Что вас беспокоит?
Как похудеть?
Здравствуйте, мне 20 лет , когда мне было 13 лет я весила 48 кг , в 18 лет стала весить 72 , потом в 19 лет вес держался все норм было потом я забеременела и родила в 20 лет в мае , подскажите пожалуйста как скинуть 5-10 кг после родов
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Даша, какой у вас рост и вес на данный момент?
Вы на Гв?
Опишите пожалуйста ваш рацион питания.
Какие обследования вы проходили?
Анна, вес 75 , рост метр 70 , кушаю все на диете не была , обследование не делала со здоровьем все нормально
Анна, нет я не кормлю грудью
Физическая нагрузка какая?
Анна, дела по дому , в декрете
Принятый ответ
Спасибо большое.
Имт 25.9. Это избыточный вес.
Рекомендую 1600-1700ккал.
1/4- белок
1/4-цельнозерновые продукты
1/2- овощи и фрукты.
Регулярно питаться 4−5 раз в сутки.
За сутки 1.5-2л воды
Крупы : Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис.
Мясо: Телятина, нежирная говядина, кролик, птица: курица, индейка.
Яйца: куриные, перепелиные.
Нежирные сорта рыбы – минтай, хек, путассу, треска, камбала.
Молочные продукты :Молоко, кефир, творог, ряженка, натуральные йогурты из добавок, сливочное масло, сметана, твердые и мягкие сыры.
Орехи: миндаль, фундук, кешью
овощи: Помидоры, баклажаны, морковь, свекла, тыква, картофель, чеснок, лук, красные и желтые перцы, цветная капуста фрукты: яблоко, груша, банан, киви, виноград, хурма, гранат, грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон.
Рекомендую сдать Оак, ОАМ, бх (Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, альфа амилаза, глюкоза, липидограмма)
Гормоны щитовидной железы (ттг, т4 св)
Похожие вопросы по теме
- 8 Июня 20195 ответов