Что вас беспокоит?
Не могу отпустить молодого человека после расставания
Здравствуйте, ольше года была в отношениях с молодым человеком. Расстались месяц назад и весь этот месяц чувствую тревогу. Я не могу отпустить этого человека, постоянно пересекаюсь с ним в колледже от чего впадаю в истерику часа на 2. Не могу общаться с новыми людьми, потому что бывший молодой человек не вылазит головы, не могу заниматься своими делами по этой же причине. Становится всё тяжелее и тяжелее, отношения и так были тяжелыми, я чувствовала себя в них ужасно, а после расставания всё стало ещё хуже. Пол года назад мне поставили депрессию у психиатра, пропила месяц антидепрессанты и бросила, сейчас чувствую что тв апатия, что была пол года назад вновь возвращается. Единственное что мне сейчас нужно, это полностью отпустить человека, оставить его в прошлом, перестать думать о нем и жить своей жизнью, подскажите пожалуйста, как это можно решить?
Здравствуйте, София. Вы "зациклились" на этих отношениях. И вам сейчас трудно эмоционально.
Если у вас есть любимое дело, приносящее удовольствие - займитесь им. Вспомните,были ли подобные состояния у вас ранее. Что тогда помогло справиться? Где брали ресурс?
Нужно постараться сменить фокус внимания. Может, более усиленно заняться учебой, возможно спортом, самообразованием, хобби. Загрузить себя новыми интересными занятиями с утра и до вечера. Тогда внимание сместится и вам станет легче . Со времени боль расставания утихнет. Возможно, появятся новые отношения.
Позаботьтесь о себе. Разрешите себе жить здесь и сейчас, получая удовольствие от каждого момента.
София, добрый день!
Понимаю ваши переживания. Это сильные эмоции, которые требуют выхода и времени для проживания. Сейчас еще мало времени, чтобы полностью восстановиться, но этот процесс уже идет и скоро все станет на свои места.
А сейчас для того, что вернуть себе себя(так как Вы совсем ушли в бывшего партнера, стали зависимой от этих переживаний) стоит обратить внимание на себя.
Но для начала прямо сядьте и выпишите все мысли о нем, которые крутятся в голове. А потом, если будет хватать сил и желания - напишите ему письмо и выскажите все свои переживания и эмоции. Это поможет снять напряжение с головы и расслабить нервную систему.
Потом сделайте себе задание: вспоминать о ваших отношениях 2 раза в день по 15 минут(точное время - например утром и вечером). И поставьте таймер. Когда только появятся мысли - скажите сразу стоп и что сделаете это во столько то. И в назначенное время делать обязательно 15 минут!!!
Проделайте неделю(там посмотрите, что захотите изменить).
Дальше к себе: что сейчас могу сделать для себя любимой(в физическом плане, увлечения, общение и тд) Прописывайте задания на целый день. постепенно голова начнет получать совершенно другие сигналы и восстановится для активной и гармоничной жизни.
Похожие вопросы по теме
- 14 Мая 20173 ответа
- 2 Сентября 20181 ответ
- 14 Мая 20191 ответ
- 8 Апреля 20201 ответ