Что вас беспокоит?
Очень мало сплю
На протяжении многих лет я очень мало сплю, примерно 4-5 часов в сутки (примерно с 10.00час. до 03.00час. или с 11.00час. до 04.00час.) Как правило, проблем с засыпанием нет. В течение ночи могу проснуться не на долго, но потом опять засыпаю, Кошмарных сновидений нет. В течении дня сонливости нет. Дневного сна нет. Меня беспокоит, не опасен ли такой короткий режим сна для здоровья, и можно ли как-то увеличить длительность сна?
Здравствуйте, можно увеличить физическую активность в течение дня, прогулки на свежем воздухе. Склонна предположить, что у вас сидячий образ жизни.
Ольга, я утром делаю гимнастику, днем примерно 1 час хожу пешком. Неврологи мне назначали Атаракс, Гидроксизин, Вальдексан, но снотворные максимум на полчаса могли увеличить продолжительность сна.
Здравствуйте, этой физической активности всё равно мало. Пусть час днем, час добавьте вечером.Перед сном примите ванну.Выпейте чашечку чая. Сейчас сон не навредит такой, но как бы с возрастом он не сократился.
Здравствуйте, Ирина ! Вам необходимо увеличить в течение дня активную деятельность , можно гулять перед сном, принимать ванны перед сном , с добавлением аромамасел, например, лаванды, можно пройти курс с ваннами английской соли, соль продается в магазинах, на ванную рекомендуют 500 гр соли , лежать в ванной 10-15 минут
Здравствуйте, Татьяна! Я много чего пробовала из вышеперечисленного и психотерапией занималась. Но мой главный вопрос - не вредит ли здоровью такой короткий сон здоровью, если в течение дня у меня нет сонливости и желания поспать?
Принятый ответ
Нет, не вредит ,если вы себя хорошо чувствуете после 4-5 часов сна, значит вашему организму нужно именно столько, Сальвадор Дали занимался творчеством, спал по 3 часа и прожил 85 лет
Здравствуйте!
Продолжительность сна у каждого разная, она напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Одному хватает и 4-5 часов сна, чтобы полноценно отдохнуть, другому и 8-9 часов не хватит. Чтобы увеличить продолжительность ложиться в одно и то же время, откажитесь от смартфона за 2 ч до сна. Попробуйте курс мелаксена по таб на ночь, мес+фенибут по таб,2 р\с,до полугода+УЗИ ЩЖ,гормоны ТТГ,Т3,Т4.
Принятый ответ
Здравствуйте! Если вы чувствуете себе комфортно с таким режимом дня, не чувствуете повышенной утомляемости, сонливости, головокружения, то такой режим дня имеет право Вам подходить
Принятый ответ
Здравствуйте. если вам этого количества достаточно для последующей активности, то не вредит.
Похожие вопросы по теме
- 7 Мая 20239 ответов
- 28 Марта 202415 ответов
- 25 Сентября 20249 ответов
- 4 Октября 202531 ответ