Очень мало сплю — вопрос №1181709

Question

Очень мало сплю — вопрос №1181709

Ирина, Омск

3458 просмотров

16 декабря 2022

На протяжении многих лет я очень мало сплю, примерно 4-5 часов в сутки (примерно с 10.00час. до 03.00час. или с 11.00час. до 04.00час.) Как правило, проблем с засыпанием нет. В течение ночи могу проснуться не на долго, но потом опять засыпаю, Кошмарных сновидений нет. В течении дня сонливости нет. Дневного сна нет. Меня беспокоит, не опасен ли такой короткий режим сна для здоровья, и можно ли как-то увеличить длительность сна?

Возраст: 62

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

раннее пробуждение

инсомния

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Левина Ольга Борисовна, 16 декабря 2022

Психолог

Здравствуйте, можно увеличить физическую активность в течение дня, прогулки на свежем воздухе. Склонна предположить, что у вас сидячий образ жизни.

Пожаловаться

Ирина, 16 декабря 2022

Клиент

Ольга, я утром делаю гимнастику, днем примерно 1 час хожу пешком. Неврологи мне назначали Атаракс, Гидроксизин, Вальдексан, но снотворные максимум на полчаса могли увеличить продолжительность сна.

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Левина Ольга Борисовна, 16 декабря 2022

Психолог

Здравствуйте, этой физической активности всё равно мало. Пусть час днем, час добавьте вечером.Перед сном примите ванну.Выпейте чашечку чая. Сейчас сон не навредит такой, но как бы с возрастом он не сократился.

+ 1

Пожаловаться

Агафонова Татьяна Андреевна, 16 декабря 2022

Акушер, Гинеколог

Здравствуйте, Ирина ! Вам необходимо увеличить в течение дня активную деятельность , можно гулять перед сном, принимать ванны перед сном , с добавлением аромамасел, например, лаванды, можно пройти курс с ваннами английской соли, соль продается в магазинах, на ванную рекомендуют 500 гр соли , лежать в ванной 10-15 минут

Пожаловаться

Ирина, 16 декабря 2022

Клиент

Здравствуйте, Татьяна! Я много чего пробовала из вышеперечисленного и психотерапией занималась. Но мой главный вопрос - не вредит ли здоровью такой короткий сон здоровью, если в течение дня у меня нет сонливости и желания поспать?

+ 1

Пожаловаться

Заманбек Гулдана Қуанышбекқызы, 16 декабря 2022

Терапевт

Здравствуйте!
Продолжительность сна у каждого разная, она напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма. Одному хватает и 4-5 часов сна, чтобы полноценно отдохнуть, другому и 8-9 часов не хватит. Чтобы увеличить продолжительность ложиться в одно и то же время, откажитесь от смартфона за 2 ч до сна. Попробуйте курс мелаксена по таб на ночь, мес+фенибут по таб,2 р\с,до полугода+УЗИ ЩЖ,гормоны ТТГ,Т3,Т4.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 6 человек,

средняя оценка 4.2

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Нарушение сна после стресса

10 ответов

3 февраля 2022

Георгий

Вопрос закрыт

Вегето-сосудистая дистония и тревожность

5 ответов

21 апреля 2023

Анастасия, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Агафонова Татьяна Андреевна, 16 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-16T11:48:04+03:00

+ 1

Пожаловаться

Агафонова Татьяна Андреевна, 16 декабря 2022

Акушер, Гинеколог

Нет, не вредит ,если вы себя хорошо чувствуете после 4-5 часов сна, значит вашему организму нужно именно столько, Сальвадор Дали занимался творчеством, спал по 3 часа и прожил 85 лет

Принятый ответ

Асанова Евгения Дмитриевна, 16 декабря 2022 · Accepted Answer · 2022-12-16T12:32:15+03:00

+ 1

Пожаловаться

Асанова Евгения Дмитриевна, 16 декабря 2022

Психиатр

Здравствуйте! Если вы чувствуете себе комфортно с таким режимом дня, не чувствуете повышенной утомляемости, сонливости, головокружения, то такой режим дня имеет право Вам подходить

Принятый ответ