Длительная депрессия

Здравствуйте. Я нахожусь в длительной депрессии уже более 5 лет .С каждым годом состояние ухудшается .В данный момент я в том состоянии ,когда начинаю делать минимум движений в своей жизни .Появилась «лень» к каким -либо вообще действиям.В голове настолько упрощается жизнь ,что становится ещё тяжелее от того,что она такая простая и не имеет смысла .Мне сложно ходить на работу ,я быстро устаю и физически ,и морально .Раньше ,я думала ,что в родне контролирую свою жизнь и мысли ,но последние 2 года в моей голове ад.Я не могу себя замотивировать ,поставить цель,успокоить ,мои мысли только самоуничтожают меня ещё больше .А думаю я постоянно и не могу перестать это делать.Моих мотивационных речей себе хватает лишь на пару дней .Я чувствую давление себя на себя же .Как-будто внутри меня сидит мама ,которая без конца читает мне нотации по моей жизни .я устала и не знаю ,что мне делать искренне .