Что вас беспокоит?
Раздражение и гнев мешают жить
Добрый день, уважаемые господа. Прошу помощи в следующем вопросе. Последние шесть лет испытываю сильное психо-эмоциональное и нервное напряжение (маленькие дети погодки, КСВ, нехватка денежных средств после ухода компании-работадателя с рынка, обучение для смены профессии....а, и ещё супруг ушёл к молодой девушке). Ощущение, что несу на плечах очень много, и хотя очень неслаба характером - "ноги начали подгибаться". После перенесённого ковида нервы совсем сдают. Учусь в сфере IT( требуется максимальные концентрация и внимание), но в связи с участившимися случаями болезни детей (так же после ковида) не могу нормально учиться, т.к. дети не ходят в сад, ухаживаю. Как следствие не могу прийти к поставленной цели-закончить обучение и найти работу, подходящую моим амбициями. Скажу сразу, что самооценка завышена, порой обоснованно, также имеется масса нереализованных желаний и стремлений, постепенно выполняю задуманное. Но...всё это вместе делает из меня крайне неуравновешенного человека, готового нанести вред себе и людям, в доме уже есть поломанные об пол стулья.... Сама по типу холерик, со привкусом невротика, но добрая. Обращалась к психиатру после ковида-прописал Феварин. Хотя я объясняла свою проблему данному специалисту, и когда он выписал мне рецепт - я еще раз подчеркнула, что у меня нет депрессии. Желание жить, радость, стремления - всё это есть, мне нужно успокоить НС, снять возбудимость, ощутить радость спокойствия. Помогите, пожалуйста, хочу вырастить полноценных детей, не имеющих стойкого ощущения обладания мамой-психичкой.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ирина!
У Вас нервное истощение. Физическая и психологическая усталость как раз проявляется виде Вашей раздражительности.
Лечение не должно состоять только из приёма медикаментов.
Принятый ответ
Ирина, добрый вечер!
Судя по тому о чем пишите - у Вас уже долгое время перегружена нервная система(и физическое, и эмоциональное перенапряжение). Тут необходима поддержка нервной системы витаминами и средствами, которые снизят высокое напряжение нервной системы - это врач психотерапевт или невролог может Вам прописать и назначить схему лечения.
Но есть,конечно, главное - это надо разобраться сейчас с Вашим режимом и нагрузками. Так как сейчас продолжается дальше перегрузка и во всем этом важно сделать паузу и определить цели(важные и не очень).
Больше давать себе отдыхать(с Вашим графиком и целеустремленностью Вы наверное не очень даете себе такую возможность).
А КОВИД сам по себе истощает нервную систему, а значит и выносливость - наше восприятие к перегрузкам - и требует бережного восстановления.
Так что сейчас Вам важно больше внимания уделять себе, отдыху и расслаблению. Понимаю, что надо заниматься детьми, обучение и много еще вещей - но ведь как и пишите - нужна здоровая и спокойная мама))
Подумайте, что можно пока "убрать или уменьшить" в своем графике, где можно попросить помощи - то есть включить на время режим "энергосбережения".
И постепенно восстановите нервную систему.
Ольга, благодарю за ответ. Да, Вы всё верно говорите, и совершенно правы. Но, к сожалению, у меня нет возможности отдохнуть, т.к.деньги на исходе, а после брака остался еще кредит за землю, котоую супруг оставил мне, вместе с платежами. И если мне не начать работать (идти на промежуточную работу не вижу смысла), то денег на существование просто не останется. Но постараюсь выделить больше времени на отдых. Пойду к неврологу, пусть назначает лечение. Спасибо Вам большое за ответ.
Принятый ответ
Здравствуйте Ирина!
Из вашего сообщения вырисовывается характер весьма целеустремлённой женщины, не сгибающейся под непредвиденными ударами судьбы, волевой, настроенной на результат, с высокой работоспособностью, к тому же с темпераментом холерика. Эта самоуверенность и завышенная самооценка имеет как положительные качества, так и отрицательные. Положительные я перечислил, а к отрицательным следует отнести ваше невнимание к своему здоровью, как физическому, так психическому. Это следует из ваших слов, что вы последние 6 лет испытываете психоэмоциональное и нервное напряжение. Вам желательно с такой же сильной волевой решимостью озаботиться и своим физическим состоянием. Как минимум необходимо соблюдать режим труда и отдыха, и один день в неделю уделять именно себе, занимаясь и физическими упражнениям, и просто обычным развлечениям вместе с детьми.
Иван, спасибо Вам большое за ответ. Во всём соглашусь с Вами. Правда я забыла указать, что спорт присутствует в моей жизни, каждый день выполняю свой "минимум". Но чувствую, что необходимо прислушаться к совету, и опустить "вожжи"... Благодарю Вас за уделенное внимание.
Похожие вопросы по теме
- 2 Января 202524 ответа
- 19 Июня 202418 ответов
- 3 Июня 202410 ответов
- 28 Апреля 202416 ответов
- 8 Января 20246 ответов
- 28 Июля 20232 ответа
- 30 Июня 20232 ответа
- 23 Августа 202110 ответов
- 1 Января 202116 ответов
- 28 Апреля 20189 ответов
Добрый день, Ирина!
Вы закрыли вопрос, но я отвечу здесь, в комментариях.
У Вас много изменений произошло за последнее время, Вы не выдерживаете, Вы устали. Вы устали и Вам нужно время отдохнуть. Отдыхать - это нормально. Когда Вы хотите успеть всё и везде, то голова загружена, она никогда не отдыхает, а дела всегда были и будут, и только Вы сможете дать себе возможность отдохнуть, найти время на себя. Составьте себе график на день, где в этот график будет включено время на себя любимую. Кто, кроме Вас позаботится о Вас? Вы нужны себе! Любите и цените себя.
Сложно справиться со своими эмоциями? А какие они на данный момент? Вам важно отследить, что конкретно вы испытываете, чувствуете "здесь и сейчас". Какая эмоция сейчас? Как только возникнет состояние, что Вы что-то испытываете, задайте себе вопрос: "Что за эмоция? Что происходит сейчас?".
Но самое главное будет работа внутри себя, быть удовлетворённой в других сферах жизни, активно заниматься собой и своей жизнью, баловать себя, радовать себя, не забывать о себе. Всё, что вас не устраивает накладывается одно на другое.
Проанализируйте, что Вас радует в течение дня, какие события происходит позитивные. Все эти события Вы можете написать в своём дневнике (который Вы заведёте). Напишите цветной ручкой (любимый Ваш цвет), можно обычной ручкой, следующее: "Хорошие события, которые произошли в конце каждого дня (ассоциация цвета зависит от вашего желания):
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Также не забывайте радовать себя. Важно начать принимать себя, любить себя. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
Попробуйте найти себя. Начните активно интересоваться чем-то новым. Это может быть хобби, увлечения, можно начать рисовать, лепить и т.д. Начните изучать себя. Подумайте, что Вам нравится.
Если есть возможность, то возьмите отпуск. Если нет возможности, то в выходные дни сходите погулять с детьми, а в другой выходной день уделите внимание самой себе (сделайте для себя что-нибудь приятное и полезное).
"готового нанести вред себе и людям, в доме уже есть поломанные об пол стулья...." - Нужно очно обратиться к психиатру, если Вы не можете справиться со своим состоянием.
Наталья, большое спасибо Вам за ответ и удалённое время. Только думаю, что в моём случае всё несколько иначе, чем Вы себе представляете, поэтому бОльшая часть советов мне не подойдёт, к сожалению. Мой характер, как смогли увидеть специалисты выше, и так предполагает планирование, любовь к себе, увлечения интересующими меня процессами, и стремление к самосовершенствованию. Ваши советы отлично подойдут для забросившей себя и забывшей о себе мягкой женщине, я же такой не являюсь, не могу себе позволить, и в этом вся моя основная проблема. И психиатр мне не помог, ибо не рассмотрел проблему. Таки нужен психолог мне, некоторые медикаменты успокоительные, и немного ослабить контроль, так как у меня, любимой, и так всё по графику)) Благодарю за уделенное моей персоне внимание, некоторые Ваши рекомендации буду внедрять в жизнь, спасибо!
Поняла Вас, Ирина. Чтобы не было недопониманий уточню: В конце я написала ответ про любовь себе), но эти рекомендации идут не только для тех, кто не может полюбить себя, такие маленькие радости, как баловать себя, уделять внимание себе и т.д. помогает отвлечься от работы, от домашней суеты и немного побыть с самой собой - я писала эти рекомендации, только из таких соображений.
Вы пишите про себя и говорите это в ласковой форме "любимой" - это замечательно!
Если будут какие-то вопросы, обращайтесь)
Всего доброго! ☀
Спасибо большое Наталья! Благодарю Вас)