Контроль сна — вопрос №1241569

Question

Контроль сна — вопрос №1241569

Александр

380 просмотров

24 января 2023

Такой вопрос, а если во время засыпания начинаешь думать, о процессе засыпания, получается идёт самоконтроль "сплю не сплю". В итоге всё равно засыпаешь, но это мешает. Как с этим работать, забить или есть какое то упражнение?

Возраст: 35

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

итог

засыпания

равно засыпаешь

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

4 ответа врачей

Пожаловаться

Александр, 24 января 2023

Клиент

Екатерина, может попробовать просто не обращать на эти мысли внимания, ну есть и есть, со временем мозгу надоест об этом думать?

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 24 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Обычно , когда человек старается о чем -то не думать, то наоборот усиливается внимание на провоцирующие факторе. Описанные выше методики простые и как раз помогут отвлечься, расслабиться.

Пожаловаться

Александр, 24 января 2023

Клиент

Никанор, стараюсь не зацикливаться на этом, даю себе установку, что мозгу рано или поздно надоест об этом думать и он переключиться на что то другое

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 24 января 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Можете переключится. Почитайте книжку перед сном, например или примените методик релаксации или медитацию включите перед сном. НО! сидеть в Интернете перед сном Вам пока противопоказано (за час или хотя бы за 30 минут до сна - не смотрим телевизор и не сидим в Интернете)!

Пожаловаться

Александр, 24 января 2023

Клиент

Екатерина, я стараюсь не думать и не переживать по поводу этого, даю себе установку, сто мозг рано или поздно надоест об этом думать и он переключиться на сто то другое

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 24 января 2023

Нарколог, Психиатр

Вы долго засыпаете, вот мозг и развлекается

Пожаловаться

Александр, 24 января 2023

Клиент

Елена, боюсь бессонницы, хотя понимаю, что никто ещё от неё не умирал, и понимаю, что всё равно даже если не спать всё равно рано или поздно уснёшь. Поэтому, скорее всего и такая концентрация на сне

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не могу вылечить энтерокок фекалис

6 ответов

1 декабря 2021

Светлана

Вопрос закрыт

Не могу смотреть на людей без агрессии

1 ответ

15 декабря 2022

Мария

Вопрос закрыт

Ставить Апарат Марко Россо

1 ответ

23 сентября 2023

Елена

Вопрос закрыт

Кольпоскопия

5 ответов

20 декабря 2024

Милана, Новосибирск

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-01-24T11:14:18+03:00

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 24 января 2023

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, в эти моменты можно использовать упражнения для релаксации: «дыхание квадратом», релаксацию по Джекобсону-это поможет расслабиться, отвлечься и спокойно погрузиться в сон.

Принятый ответ

Лавров Никанор Васильевич, 24 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-24T11:31:14+03:00

Александр, здравствуйте! Постарайтесь ложиться в одно и тоже время, до 23 часов. Проветривать комнату до этого. Попринимайте в течение нескольких недель магне В6 по 2 таблетки перед сном (это витамин + магний) и сон нормализуется. Посмотрите в Интернете методики для релаксации и делайте их.

Accepted Answer · 2023-01-24T11:35:48+03:00

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 24 января 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте!
Вам нужно отвлечься и перестать думать об этом, переключиться. Можно попробовать мелатонин перед сном. Можно почитать перед сном, если любите читать.

Принятый ответ

Шендерова Елена Сергеевна, 24 января 2023 · Accepted Answer · 2023-01-24T18:58:01+03:00

Здравствуйте, чем больше Вы об этом пытаетесь НЕ думать, чем больше Вы на этом концентрируетесь. Этот контроль, как проявление на самом деле тревоги. Стоит проанализировать - что стоит ЗА этим контролем над сном, к чему Вас выведет Ваше сознание.