Что делать с настроением

Что делать если нет настроения не на что, не хочется не гулять,не приводить себя в порядок. Нет желания смеяться или же разговаривать.. все раздражает, психую из за всего что бы не сказали. То что радовало до этого щас не радует. Перестала нравится своя внешность и свое тело