Что делать если не контролируешь эмоции?

Я в отношениях с парнем и вроде все было хорошо, но я очень резко реагирую на какие либо события и из-за этого он отдаляется от меня, как мне начать доверять ему и вести себя более сдержанно? как мне быть увереннее в себе, что вообще нужно делать для нормальных отношений..