Бесконечная прокрастинация

Долгое время не могу избавиться от назойливого желания убивать время в пустую, хоть и идеи чем можно было-бы заняться есть всегда. Курсы, хобби или другие занятия и идеи обычно откладываются «на потом», и так долгое время. Причем понимае и чуть-ли не полное планирование, что и как делать есть. Глубокое понимание, как приступить, с чего начать. Будто не хватает «толчка», малого усилия, но при попытке его сделать, начинаю ощущать нарастающую тревогу, которая не даёт мне заняться чем-то, кроме "прожигания времени" в пустую. Я не знаю что с этим сделать и как помочь самому себе.