Что вас беспокоит?
Ожирение ,тяга к еде
Добрый день, меня зовут Татьяна,мне 30 лет ,рост 157 см,вес 82,5, понимаю что нужно худеть но не как не могу взять себя в руки, очень сильная тяга к мучному и сладкому особенно в вечернее время,могу не есть весь день,но вечером начинается жор.помогите советом,самой не справиться
Здравствуйте, именно потому, что вы не едите целый день, а просто даже мозгам нашим нужна глюкоза для работы, вот и требует от вас вечером сладкое и мучное, чтобы ему максимально быстро получить для себя глюкозу.
три полноценных приема пищи, завтрак обязательно, питьевой режим, режим сна, физ.активность. И вес будет снижаться.
Здравствуйте! Начните с составления рациона и покупок здоровой пищи. Если рука тянется к мучному, то кто-то ведь это мучное принес в дом?! Должны быть полноценные 3-4 приема пищи, обязательно белок, полезные жиры, овощи, цельнозерновые крупы, это все в том числе дает чувство сытости. Питьевой режим: 3% жидкости от вашего веса, не менее 70% чистая питьевая вода. Убрать из питания сахар, рафинированную пищу (например, изделия с белой мукой), они за счет скачков глюкозы будут лишь стимулировать аппетит. Тяга к сладкому бывает при дефицитах микроэлементов и витаминов, неплохо бы проверить состояние организма. Если зависимость психологическая, то возможна понадобится помощь психолога.
Похожие вопросы по теме
- 27 Апреля 20245 ответов
- 9 Февраля 20245 ответов
- 29 Июня 202319 ответов
- 3 Февраля 20237 ответов
- 20 Января 20238 ответов
- 30 Июля 202210 ответов
- 27 Мая 20228 ответов
- 22 Августа 202139 ответов
- 6 Октября 202011 ответов
- 18 Июля 20209 ответов