Как повысить аппетит — вопрос №1340555

Добрый день что-то пробовали уже из лечения?

Здравствуйте.

В моем ответе могу предложить вам базовые рекомендации и техники, однако в вашей ситуации возможно есть необходимость провести диагностику и проконсультироваться с профильным специалистом врачом.

1. Регулярность питания: старайтесь есть небольшие порции 5-6 раз в день, чтобы привыкнуть к регулярному питанию и постепенно наладить аппетит

2. Заводите ритуалы питания: устанавливайте определенные часы для еды и придерживайтесь их. Это может помочь вашему организму привыкнуть к регулярному питанию и постепенно стимулировать аппетит.

3. Подбирайте разнообразные и здоровые продукты: обогащайте свой рацион разнообразными продуктами, которые вам нравятся, и старайтесь включать в меню здоровые и питательные блюда.

4. Создавайте приятную атмосферу: старайтесь есть в спокойной и приятной обстановке, где вы можете расслабиться и наслаждаться едой. Это может помочь стимулировать ваш аппетит.

5. Физическая активность: регулярное упражнение может помочь улучшить общее состояние здоровья, а также стимулировать аппетит.

6. Управление стрессом: поскольку стресс может негативно влиять на ваш аппетит, попробуйте найти способы справиться с ним. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или глубокое дыхание могут быть полезными методами релаксации.

Однако, если вы продолжаете испытывать затруднения с аппетитом или замечаете дополнительные симптомы, крайне важно обратиться к врачу или специалисту по питанию для получения профессиональной консультации и поддержки.

Здравствуйте, вам нужно обратиться к психотерапевту, для назначения лечения. Похоже на расстройство пищевого поведения. В вашем случае потеря аппетита на фоне стресса. По-хорошему, избавиться от стрессовых ситуаций. Ваши родственники для вас стресс. Нужно постараться не обращать на них внимание, поменьше контактировать.

Добрый день!
Исключите причины со стороны врачей.
"в колледж там у себя на квартире кушаю хоть и мало но с аппетитом." - Получается, у Вас появился аппетит, когда Вы стали жить отдельно от родителей? Если да, то получается, то, что происходит в семье, между родителями Вы тяжело воспринимаете, Вы беспокоитесь, переживаете и это сказывается на Вас. А когда Вы стали жить отдельно, то стресса стало меньше, Вам стало чуть лучше, появился аппетит.
О чём Вы беспокоитесь на данный момент? Вы тревожный человек?
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что от меня зависит в этой ситуации? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.