Проблемы с психикой

Добрый день. Месяц назад ., у меня произошла паническая атака ( надо упомянуть, что они у меня бывали и раньше, условно пару раз в год). На следующий день всё изменилось. Я не мог сходить в магазин ( дикое чувство страха ), не мог общаться с людьми больше минуты ( становилось неприятно, заплетался язык) и не мог отвлечься ( навязчивые образы в голове, страх всего, любая позитивная мысль превращалась в кошмар). Думал сходить ко врачу, но дальше метров 100 от дома не могу отойти(неконтролируемый страх возвращает домой. Я думал это пройдёт со временем ( пил валерьянку, пустырник), но вот уже месяц прошёл. Были кратковременные улучшения, но щас стало даже хуже. Мне 31 год и физически я чувствую себя хорошо.