Посоветуйте витамины — вопрос №1367263

Сдайте кровь на витамин Д , ферритин, В9 , в12,Mg. А вообще хорошие комплексы для беременных витамины .

Анализ на:
Витамин Д,
ОАК, ферритин.
Сперва нужно исключить эти дефициты. Если есть жалобы на ломкость волос, ногтей, утомляемость, то еще гормоны щитовидной железы- ТТГ, Т4 св.

Профилактический прием без анализов применяется в детском возрасте. У взрослых желательно определить исходный уровень витамина Д, и начинать лечение терапевтическими дозами. если есть недостаток или, даже, дефицит. По достижении оптимального уровня, можно переходить на прием 2000 ед.
Другие комплексные витамины, которые вы упомянули в вопросе, профилактического лечения не имеют. На них точно не стоит тратится.

Доброго времени суток Алла.Перед приемом витаминов рекомендую сдать анализы крови на Вит.Д, ферритин, В9, В12 . Если дефицита Вит.Д нет, принимать его в летние месяцы необходимости нет. Для укрепления иммунитета необходимо полноценное сбалансированное питание с преобладанием в диете рыбы. Для клеточных мембран очень полезны Омега-3 жирные кислоты.Поэтому необходимо употреблять морскую рыбу (палтус, лосось, тунец, макрель, сардина), витамин Д ( диета регулирует активность Т-лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами, нормализует углеводный и жировой метаболизм). Питание должно включать - белки, сливочное масло, морскую рыбу, яйца, фрукты и овощи, какао , шиповник, облепиха . При дифеците Вит. Д нужен длительный приём данного витамина (лучше принимать в масляном растворе) – по 4 капли ( или табл. по 2000 МЕ ) в день во время еды, не менее 3 месяцев . Можно добавлять в ложку с едой, на кусочек хлеба. Принимайте витаминно-минеральный комплекс Берокка плюс по 1 табл. в день или витаминно-минеральный комплекс от А до Zn для взрослых по 1 табл.в день, 1-2 месяца.
Полезен прием куркумина, пол чайной ложки на стакан молока один раз в день. Куркумин доказал свое действие в поддержании эффективной работы иммунной системы, поддержки здорового состояния и функционирования суставов, укреплении сердца и сосудов. Он обладает противовоспалительными, антиоксидантными свойствами и способно снижать риск болезней сердца, Альцгеймера и рака.Куркумин можно принимать в различных формах: в качестве специи, чая или биологически активной добавки. В качестве специи его добавляют в карри или рис. Для приготовления чая с куркумином нужно чайную ложку порошка смешать с кипятком, положить мед и лимон для вкуса. Можно приготовить золотое молоко, нужно взять стакан теплого молока, добавить в него пол чайной ложки куркумы, мед, корицу и имбирь. Безопасное количество куркумы считается  одна чайная ложка порошка в день.

Не забывайте про обильное питье - 30 мл. на кг веса, больше пить простой воды, чай с лимоном и медом, морсы.