Что вас беспокоит?
Тревога постоянно
Переживаю всегда сто со мной что то не так и из за этого проблемы в личной жизни, неудачный брак Думаю что все проблемы дома тоже из за меня. Ни как не могу избавиться от этих мыслей плохо сплю ......
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Тревога - состояние беспокойства за что-то, присуще любому человеку. Испытывать тревогу - нормально. Но, если она начинает мешать обычной жизни, то стоит остановиться и подумать: "А не накручиваю ли я?" Причины тревожности надо искать в детстве или стрессовых ситуациях. Чтобы самостоятельно снизить тревожность, можно использовать следующие методы:
1. Сосредоточенность на своём дыхании (выдох длиннее вдоха в 2 раза, вдох на 5 сек. - выдох на, 10 сек ). Можно просто следить за дыханием.
2. Рисование, вязание, вышивание, когда руки заняты работой.
3. Релакс (успокаивающая, приятная Вам музыка). Просто лежите, слушаете и расслабляетесь.
4. Отвлечение. Вместо тревожных, эмоциональных сюжетов книги, телепередач - прогулка, просмотр комедии, чтение лёгкой книги, музыка.
Здравствуйте.
Очень печальная ситуация. Так жить тяжело.
Похожие вопросы по теме
- 27 Апреля 201815 ответов
- 7 Января 20226 ответов
- 26 Декабря 202221 ответ
- 10 Октября 20238 ответов