Что вас беспокоит?
Тревога постоянно
Переживаю всегда сто со мной что то не так и из за этого проблемы в личной жизни, неудачный брак Думаю что все проблемы дома тоже из за меня. Ни как не могу избавиться от этих мыслей плохо сплю ......
Здравствуйте! Тревога - состояние беспокойства за что-то, присуще любому человеку. Испытывать тревогу - нормально. Но, если она начинает мешать обычной жизни, то стоит остановиться и подумать: "А не накручиваю ли я?" Причины тревожности надо искать в детстве или стрессовых ситуациях. Чтобы самостоятельно снизить тревожность, можно использовать следующие методы:
1. Сосредоточенность на своём дыхании (выдох длиннее вдоха в 2 раза, вдох на 5 сек. - выдох на, 10 сек ). Можно просто следить за дыханием.
2. Рисование, вязание, вышивание, когда руки заняты работой.
3. Релакс (успокаивающая, приятная Вам музыка). Просто лежите, слушаете и расслабляетесь.
4. Отвлечение. Вместо тревожных, эмоциональных сюжетов книги, телепередач - прогулка, просмотр комедии, чтение лёгкой книги, музыка.
Здравствуйте.
Очень печальная ситуация. Так жить тяжело.
Похожие вопросы по теме
- 3 Мая 20244 ответа
- 26 Ноября 20238 ответов
- 17 Августа 202312 ответов
- 20 Июня 20234 ответа
- 28 Декабря 20226 ответов
- 6 Июля 20221 ответ
- 23 Ноября 20206 ответов
- 2 Февраля 20201 ответ
- 8 Ноября 20192 ответа
- 16 Марта 20182 ответа