Что вас беспокоит?
Что делать, если ощущение будто я попадаю в депрессию или уже в ней
Здравствуйте. Я очень переживаю за своё состояние. Подавленное состояние, усталость, переодически апатия, уныние, подавленное настроение, нет сил ни на что, не вижу ничего оптимистичного. Больше всего меня волнует моя агрессия, которую с каждым днём всё тяжелее контролировать. Помогите, пожалуйста, мне хотя бы узнать, может ли это быть депрессия или это просто проходящий период.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Диана!
Если такое состояние не является временным ощущением или ухудшается, то стоит подумать об очном обращении к психотерапевту за психотерапевтической помощью, возможно потребуется и медикаментозная поддержка.
Есть книги для "самопомощи", которые можно рассмотреть в качестве дополнительного средства:
- Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» и «Свобода от тревоги»,
- Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется»,
- Лора Смит, Чарльз Эллиотт «Депрессия для чайников».
Понимаю, что Вам тяжело, но постарайтесь уделять внимание прогулкам, небольшим физическим нагрузкам, питанию и, самое главное, режиму сна. Такие банальные моменты тоже очень важны.
Не переживайте, если обратитесь к частнопрактикующему специалисту на платной основе, то Ваша анонимность будет сохранена.
Похожие вопросы по теме
- 27 Января 20188 ответов
- 23 Октября 20191 ответ
- 26 Декабря 202113 ответов
- 2 Июня 202215 ответов