Что вас беспокоит?
Что делать, если ощущение будто я попадаю в депрессию или уже в ней
Здравствуйте. Я очень переживаю за своё состояние. Подавленное состояние, усталость, переодически апатия, уныние, подавленное настроение, нет сил ни на что, не вижу ничего оптимистичного. Больше всего меня волнует моя агрессия, которую с каждым днём всё тяжелее контролировать. Помогите, пожалуйста, мне хотя бы узнать, может ли это быть депрессия или это просто проходящий период.
Здравствуйте, Диана!
Если такое состояние не является временным ощущением или ухудшается, то стоит подумать об очном обращении к психотерапевту за психотерапевтической помощью, возможно потребуется и медикаментозная поддержка.
Есть книги для "самопомощи", которые можно рассмотреть в качестве дополнительного средства:
- Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» и «Свобода от тревоги»,
- Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется»,
- Лора Смит, Чарльз Эллиотт «Депрессия для чайников».
Понимаю, что Вам тяжело, но постарайтесь уделять внимание прогулкам, небольшим физическим нагрузкам, питанию и, самое главное, режиму сна. Такие банальные моменты тоже очень важны.
Не переживайте, если обратитесь к частнопрактикующему специалисту на платной основе, то Ваша анонимность будет сохранена.
Похожие вопросы по теме
- 5 Октября 20221 ответ
- 16 Сентября 20221 ответ
- 11 Сентября 20221 ответ
- 9 Августа 20224 ответа
- 27 Февраля 20225 ответов
- 20 Июля 202149 ответов
- 17 Декабря 20191 ответ
- 4 Декабря 20192 ответа
- 31 Октября 20192 ответа
- 28 Апреля 20182 ответа