Рост груди

Здравствуйте! Как подростку добиться максимального роста груди? Это тоже зависит только от генетики, или на это опять же влияет сильно питание и определённый спорт( Могли ли определённое белковое питание и силовые тренировки в подростковом возрасте(которые якобы увеличивают тестостерон) уменьшить потенциал роста груди?) Может определенные продукты нужны и определённый спорт для развития именно самой железы в ней, а не накопление жира.Насколько я знаю именно пролактин влияет на железистую ткань. И он перестает активно вырабатываться после начала месячных, то есть эстроген его подавляет. И больше железа не растет, или это не так, что грудь максимально растёт, когда позднее начало первых месячных? То есть условно грудь начала расти в 12, и месячные начнутся в 16, то у железы больше возможности вырасти, чем если месячные начнутся раньше? Как простимулировать максимально этот рост?