Страх мыслей

Здравствуйте, моя проблема заключается в постоянной тревоге. Изначально все началось с того, что а одной видеоигре я увидел кровавую сцену, и, внезапно начал представлять в ней одного близкого мне человека. Но я делал это не во всех подробностях, меня скорее ужасала сама возможность, что я мог такое подумать. На фоне этого началась постоянная тревога, некое ощущение страха в глубине души. Бывают перепады настроения, то кажется, что я со этим справлюсь, то опять опускаются руки.Если я смотрю интересный фильм или читаю книгу, то мне в голову ничего подобного не лезет, но не могу же я постоянно этим заниматься. Я скорее боюсь того, что когда не буду чем то увлечен, а буду заниматься рутиной, я снова начну вспоминать эту мысль( что сейчас со мной и происходит). Я читал, что для обретения душевного спокойствия может помочь медитация, может мне стоит практиковать её. Посоветуйте, что следует делать в такой ситуации?