Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
Здравствуйте, 41 год, вес 70 кг, рост 166 см. Не могу похудеть ни при регулярных тренировках, ни на кето. Холецистэктомия 10 лет назад, гастрит, хронич панкреатит. ТТГ ниже нормы (0.2), без гормонтерапии.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, а Т3 и Т4 щитовидки в норме?
Ферритин, витамин Д?
Надежда, добрый день! СТ4, Т3, Т4, антитела к ТПО и к ТТГ в норме, ферритин и вит Д тоже.
менструации есть, цикл сохранен?
Надежда, да. Менструации есть, цикл сохранен. Но у меня стоит "Мирена" (аденомиоз). Выделения скудные, но цикл регулярный.
Пересчитывайте рацион.
Раз дефицит калорий есть, и соматических проблем нет- проблема в питании.
Принятый ответ
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум+ другая.
Похожие вопросы по теме
- 6 Мая 20193 ответа
- 20 Января 202048 ответов
- 25 Февраля 20201 ответ
- 21 Марта 202010 ответов