Почему мне так плохо
Чувствую себя ужасно.Головные боли,одышка,плохое зрение,плохое настроение.Страх,раздражительность,апатия.Всё стало серым и не интересным.Что делать,как бороться,с чего начать?Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте, Рустам!
Если такое состояние не является временным ощущением и ухудшается, то стоит подумать об очном обращении к психотерапевту за психотерапевтической помощью, возможно потребуется и медикаментозная поддержка.
Есть книги для "самопомощи", которые можно рассмотреть в качестве дополнительного средства:
- Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя» и «Свобода от тревоги»,
- Ричард О’Коннор «Депрессия отменяется»,
- Лора Смит, Чарльз Эллиотт «Депрессия для чайников».
Понимаю, что Вам тяжело, но постарайтесь уделять внимание прогулкам, небольшим физическим нагрузкам, питанию и, самое главное, режиму сна. Такие банальные моменты тоже очень важны.
Похожие вопросы по теме
- 6 Июля 20247 ответов
- 21 Апреля 202413 ответов
- 16 Марта 20245 ответов
- 16 Февраля 202420 ответов
- 12 Февраля 20248 ответов
- 28 Декабря 202320 ответов
- 9 Сентября 20239 ответов
- 26 Июня 20238 ответов
- 31 Марта 202316 ответов
- 2 Января 20238 ответов