Управление гневом. Не могу совладать с собой.

Я человек - терпящий. Это я понял после долгих наблюдений за тем, как взаимодействую с людьми в обществе. Мой гнев - имплазивный. Я могу стерпеть насмешки над коллегами или одноклассниками, но приходя домой прокручиваю постоянно эти ситуации, задавая себе один вопрос "Ну и что такого страшного было ответить?". И ведь действительно, ничего страшного в этом нет. Бывают ситуации когда у меня сносит крышу и используя весь свой словарный запас я крою лесом всех присутствующих, даже если изначально и не планировал этого. Я не хочу показать себя слабым человеком, я занимаюсь тяжелой атлетикой, я веду свой дебаторный клуб. Однако я из принципа не проявляю гнева, в местах где он бывает иногда необходим. У меня к вам вопрос, как правильно понять, является ли гнев праведным или неоправданным. Где золотая середина между "психом" и "терпилой"?