Что вас беспокоит?
Навязчивый страх смерти
Здравствуйте. Уже много лет меня мучают навязчивые мысли по поводу неизбежности смерти, несмотря на относительно молодой возраст (22 года). В последние несколько месяцев тревожность усилилась, и любой громкий звук / непогода / темнота / небо заставляют меня цепенеть от страха. Особенно меня беспокоят навязчивые мысли по поводу конца света, потому вид неба (особенно закатного) вызывает у меня ужас. Можно ли как-то с этим справиться без обращения к специалисту, или же мне стоит идти к психотерапевту?
Здравствуйте, Анастасия! Страх смерти - один из основных страхов человека. Но Вам надо больше обратить внимание на тревожность, снизить её. Помогут дыхательные практики (например, глубокий вдох и медленный выдох или вдох 5 сек - выдох 10 сек), йога, можно описать, нарисовать свой страх, пробуйте и переключаться как только тревожная мысль возникла (обратить внимание на любой видимый предмет на 2-3 минуты).
Похожие вопросы по теме
- 3 Августа 202112 ответов
- 5 Февраля 202116 ответов
- 14 Января 202115 ответов
- 22 Сентября 20206 ответов
- 12 Апреля 20201 ответ
- 25 Марта 20201 ответ
- 19 Июля 20191 ответ
- 13 Мая 201930 ответов
- 20 Декабря 20181 ответ
- 24 Июня 20181 ответ