Проблема с весом — вопрос №1487056

Question

Проблема с весом — вопрос №1487056

София

79 просмотров

1 августа 2023

Весила я 52-53,рост 173,возраст 16 лет,девочка.Питалась я совершенно неправильно,пустыми углеводами.Решила похудеть,в итоге это сделала не правильно,ела очень мало пустую гречу например или не ела совсем.Сейчас мой вес 47.0,хочу набрать вес до 49 и далее ему придерживаться.Не знаю как это сделать правильно,ведь родители сейчас в меня пихают можно так сказать еду всю,а я не хочу так.Мне хочется знать как правильно и что нужно кушать при таком случае,ведь пустые углеводы по типу сладкого и выпечки есть не хочу

Возраст: 16

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

родитель

тип сладкого

пустой углевод

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Заразен ли уже нет?

5 ответов

30 апреля 2024

Марина, Тверь

Вопрос закрыт

Отношения с родителями

5 ответов

12 ноября 2024

Мария, Пятигорск

Вопрос закрыт

Как справится с тревожностью

1 ответ

21 ноября 2024

Анна

Вопрос закрыт

Гингивит у кошки

1 ответ

8 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Постоянная ангина

5 ответов

15 марта

Дарья, Кызыл

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 1 августа 2023 · Answer 1 · 2023-08-01T15:18:33+03:00

Здравствуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы? Их проверяйте, наверняка там дефициты, которые нужно восполнять.

София, 1 августа 2023 · Answer 2 · 2023-08-01T21:31:04+03:00

Надежда, проблем с почками и ничего такого нет.Спасибо вам больше за совет,буду придерживаться такому плану.Сегодня сдавала кровь,буду смотреть на результаты.А можете ещё пожалуйста подсказать по углеводам простым,что вот можно с чаем есть и в каком количестве?Например если с печеньем злаковым или бутербродом или лучше чай пить с чем-то другим и это можно заменить.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 1 августа 2023 · Answer 3 · 2023-08-01T21:35:52+03:00

перекус - это не чай с печеньками) перекус должен также включать и белки, и жиры, и сложные углеводы.
Т.е. если едите цельнозерновой хлеб (сложный углевод) к нему можно допустим сыр - это белок и жир, и плюс овощи (помидорка или огурец, или все вместе) - это клетчатка.
Если вы хотите, например, яблоко - то это клетчатка (углевод), и нужно белка и жира - допустим творог и орехи, серединку вырезать у яблока, туда творог с орехами,в микроволновке запечь - очень вкусно и полезно)