Что вас беспокоит?
Дефицит веса
Здравствуйте. Проблема в наборе веса. С детства всегда была худая. Приемная мама меня из-за стола не выпускала пока не съем ту порцию ,что она положила. Тоже боролась с чрезмерной худобой. Даже с её едой и методом я не поправлялась. Виной тому гастрит ей тогда сказали. С какого возраста он у меня я не знаю. Как лечили его и какой Характер гастрита тоже не знаю. Но на протяжении всей жизни иногда обострялся гастрит. Симптомы ,боли в желудке ,слабость , запах изо рта неприятный ,тошнота и рвота с головной болью. Недавно я обратилась с проблемой повышенного давления. 130/114. Никаких признаков такого давления в сердечном не нашли и в почечном тоже. Но обострился гастрит буквально через пару дней.С почками у меня тоже проблемы бывают. Хронический пиелонефрит. Так же как и гастрит хронический. Жирное не ем,жаренного тож из мяса курица,индейка,от свинины плохо. Да от всего ,что жаренное плохо сразу. Только варенное или духовое. Рацион разнообразный. Салат из огурцов и помидоров без майонеза,каши на безлактозном молоке ,овсянка,геркулес,пшёнка ,яйца ,макароны,гречка ,картошка вареная или духовая,рис я не очень предпочитаю ,но плов делаю иногда , вареным мясом курицы или индейкой Творог мягкий 5% это я к перекусу отношу ,бананы ,яблоки ,всё кислое не ем ,а из Орехов грецкие иногда фисташки. Из супов куриный мой самый любимый и борщ их чаще ем ,чем другие. По счётчику калорий в начале набора веса я ели съедала 1500калорий. Да и раньше питалась два раза в день небольшими порциями. Щас питаюсь 4-5 раз в день стараясь увеличивать калории. Дошла до употребления 2700калорий. Больше пока калорий есть не могу из -за тяжести в желудке. Переходящая в тошноту. И небольшую рвоту. В начале набора веса у меня обострился гастрит дважды. Пила гевискон по 10 мл.больше ничего. Так я пытаюсь набрать вес около трёх месяцев. Мало прошло У всех индивидуально всё,но хотяб грамм 500 можно было б уже набрать за каждый месяц ? Разве не так? Образ жизни сейчас сижу в декрете. Не очень активный. Так же в жизни присутствуе стресс ,переживания. Его пока нет возможности исключить. И вот как мне бороться с дефецитом веса я не знаю. Вешу я 36,5 набрала за три месяца 36,95.
Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ - именно все ли усваивается, то вы кушаете – проверяйте общую копрограмму.
Надежда, анализы я все сдавала перед набором веса ,там всё хорошо. На глисты меня тоже проверяли. Там тоже всё хорошо. Прописывали омегу 3 ,детримакс 1/4 часть ,магний и бифиформ. От всех этих таблеток у меня словно в теле «тахикардия» ,то по большому(диарея) ,то тошнота,то рвёт ,то холод,то жар. Я их все убрала. И стало хорошо. Не совсем поняла для чего мне их прописывали, если анализы хорошие. Слава богу их убрала))) Да и дважды обострялся гастрит . Может на фоне приема этих таблеток даже . Честно,не знаю. Я думала даже,что это просто от непривычки употреблять пищу больше,чем раньше. Но я возобновляла приём таблеток. После того как выработала привычку кушать 4-5 раз в день . И всё ровно тоже самое происходило. И обострился второй раз гастрит как раз тоже после.Физ нагрузкой да,действительно не занимаюсь. Может поможет.
Надежда, белок я съедаю по подсчёту приложения 104 гр-76гр. Углеводов от 310-400 , жиров от 80-104 гр С учетом если съедаю 2400-2700 калорий в день. Молоко у меня непереносимость лактозы. Я пью безлактозное. Яйца ,творог ,орехи ,мясо (курица,индейка) в рационе тоже всё присутствует. С почками проблем нет. Печень тож в порядке. Есть гастрит только . Из-за него много чего нельзя передать или вовсе нельзя.Но я и не ем ,чего нельзя ,чтоб он появлялся. Сон не всегда удаётся конечно уснуть до 23:00 . Питьевой режим соблюдаю.
Похожие вопросы по теме
- 3 Декабря 201912 ответов
- 25 Января 2020111 ответов
- 9 Октября 20201 ответ
- 5 Ноября 20203 ответа