Почему в душе паника — вопрос №1504084

Здравствуйте, Александр.
Делать можно в 2 направлениях: со своими чувствами, с отношениями. В обоих направлениях помогает психотерапия: индивидуальная и семейная (если у жены тоже есть заинтересованность проработать моменты, которые привели ее к желанию развестись тогда).

Добрый день, Александра!
Вы боитесь, что ситуация повторится вновь, что жена уйдёт от Вас. Ваши переживания понять можно, у Вас есть страх, что это повторится. Чтобы не было страха, нужно понять причину, почему жена захотела уйти от Вас, что её не устраивало в отношениях, что ей не хватало. Когда Вы узнаете причину, то над этим нужно будет работать, чтобы жене было комфортно в отношениях и Ваш страх уйдёт. Также важно научиться реагировать по-другому на трудности, думать о решении проблемы, искать пути решения - вот что важно. Обратитесь с женой к семейному психологу и начните работать над отношениями. Важно научиться слушать и слышать друг друга, стать эмоционально ближе друг к другу. Помогайте жене вести быт, готовьте вместе ужин, найдите общее дело/хобби, которое будет Вас объединять, сближать. Дарите жене подарки, ухаживайте, приглашайте в кино/кафе, проводите время, как с детьми, так и наедине с женой, жене важно чувствовать себе женщиной, подарите цене цветы, красивое платье купите ей. Покажите жене, что Вы лучший!
"не сплю ни ем." - Нужно очно обратиться к врачам и исключить причины со стороны врачей. Также нужно очно обратиться к психиатру. Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом.
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте.

Здравствуйте!
Мы сами отвечаете на свой вопрос, данное состояние из-за непонятного будущего с супругой.
Сейчас сразу рекомендую обратиться к психологу, чтоб более детально разобраться со своими чувствами и этой тревогой.
Без медикаментов думаю и справитесь.

Но само быстро не пройдёт, со специалистом через эту ситуацию пройдете быстрее и менее травматично.

Здравствуйте, Александр, Ваша тревога из-за неопределенности - Вы не знаете, что произошло тогда и почему вдруг она сказала о разводе, сейчас вернулась и говорит, что любит - НО, что двигало ею тогда? поэтому и поселился страх, Вы почувствовали, что может случить и такое, что Вы не можете проконтролировать всё, в том числе и брак, и чувства жены и её выбор - тревога говорит именно об этом, что важно доверять не сколько жене и быть уверенным в ней, сколько проявить доверие к себе и подумать, а что будет, если жена уйдёт? что тогда? остановится ли Ваша жизнь? нет. Вам будет больно? да. Пройдет ли эта боль? да, со временем. Вы будете продолжать жить? да. Сможете, возможно, даже создать другие отношения? и такое может быть. Подумайте, что в этой мысли для Вас самое страшное и шагните ЗА пределы страха.