Что вас беспокоит?
Почему не могу набрать вес
Я всегда весело 39 кг а мне 21 год и рост 149 см, после беременности я похудела но я сначала набрала была почти 50кг теперь похудела 36,5 как мне набрать вес не могу никак ем всё подряд много всего ем но не могу не поправиться никак
Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, то вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму.
Похожие вопросы по теме
- 8 Января 202211 ответов
- 25 Декабря 202115 ответов
- 6 Октября 202121 ответ
- 1 Октября 20203 ответа
- 21 Августа 20201 ответ
- 17 Мая 20201 ответ
- 11 Октября 20192 ответа
- 22 Августа 20193 ответа
- 20 Апреля 20191 ответ
- 20 Августа 20171 ответ