ОКР и атмосфера в семье

Добрый день. Мне 30 и я живу в родителями (сейчас планирую переезд). Моя мать - типичный тиран и нарцисс: все в её понимании дураки и бездельники, дома тотальный контроль, крики, скандалы, неадекватная критика, оскорбления. Не могу спокойно ни купить вещь, ни прогуляться, ни поесть. Всегда нахожусь в состоянии тревоги, в ожидании криков с её стороны, всегда думаю на 10 шагов вперёд не будет ли очерной ссоры. Недавно обнаружила у себя ОКР: всё перепроверяю по 10 раз, тревожусь, навязчивые мысли, ненужные ритуалы. Вопрос: могло ли ОКР возникнуть из-за поведения матери и изменится ли моё состояние после переезда? П.с. как вообще сохранить свою психику живя с нарциссом, ведь там ещё мой младший брат и отец. Спасибо