Что вас беспокоит?
Нужно сбросить вес,чтобы забеременнеть
Здравьсвуйте! В 22года(2015год),я начала быстро набирать вес, пошла к эндокринологу был небольшой дефицит по ттг,все пролечили и забыли...но вес постепенно поднимался в 2018 году я вышла замуж,и встал вопрос о беременности,но выявили проблемы с гормонами,выписали принимать гормональные препараты и вес побежал просто с нереальной скоростью к 2022 году я набрала 50кг и сейчас вешу 125кг. За последний год ничего не принимала и вес стоит на месте,своими силами похудеть не получается...уходит 3-4 кг но быстро возвращаются. Из за большой массы тела,нагрузки даются очень тяжело(от прогулок одышка и тахикардия,единственное что подвластно-бассейн). Мне недавно исполнилось 30лет а забеременнеть не получается уже 5 лет,гинеколог говорит что нужно похудеть и все будет,других проблем уже нет. Но возраст торопит и сбросить вес нужно как можно скорее,помогите мне пожалуйста
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Рост?
Спкя?
Надежда Яковлевна, рост-161,спкя нет,но мультифоликулярные яичники
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- бассейн.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Похожие вопросы по теме
- 12 Февраля 20166 ответов
- 5 Декабря 20173 ответа
- 26 Марта 20181 ответ