Боль в колене и икроножной мыщце на фоне разрыва мениска — вопрос №1570420

Наталья Витальевна, здравствуйте.
Сейчас колени болят при попытке сесть по турецки и в похожих упражнениях. Острая боль в области внутреннего миниска. Там же болит и в покое, но менее интенсивно. Когда поднимаюсь по лестнице если резко и сильно нагружу колено - тоже болит, но добавляется локализация боли под коленной чашечкой (но в покое в этом месте практически не болит).
Плюс накапливается ощущение тяжести в икроножных мыщцах и они болят как будто забиты после спорта, даже если не даю никакой нагрузки.
Раньше делал пробежки, ходил много в походы, в том числе по горам.
В 2016 делал МРТ правого колена - тогда оно одно болело, был диагностирован разрыв миниска по Столеру 3б.
Этой весной делал МРТ обоих колен, правда в Индии. Заключение врача ниже.

Правое колено
1. Частичный разрыв ACL низкой степени тяжести с вовлечением волокон заднелатерального пучка в качестве их проксимальной части и прикрепления к бедру.
2. Большой горизонтальный разрыв заднего рога и тела медиального мениска.
3. Растяжение связок LCL I степени в месте прикрепления к бедренной кости.
4. Тендинопатия дистального отдела четырехглавой мышцы,
5. Небольшое количество суставного выпота, распространяющегося на надколенниковую впадину.
6. Наблюдается истончение суставного хряща вдоль медиального большеберцово-бедренного сочленения. Также наблюдается умеренное истончение хряща надколенника вдоль медиальной грани

Левое колено
1. Большой горизонтальный разрыв заднего рога и тела медиального мениска.
2. Тендинопатия дистального отдела четырехглавой мышцы,
3. Наблюдается истончение суставного хряща вдоль медиального большеберцово-бедренного сочленения. Также наблюдается умеренное истончение хряща надколенника вдоль медиальной грани

Наталья Витальевна,
по ссылке результаты МРТ исследования - https://drive.google.com/drive/folders/1pyWnAkCJDxdoeFmEiZw4osnHyuXDYASX?usp=sharing