Что вас беспокоит?
Ощущение ненужности. Как бороться?
Здравствуйте, проблема в том, что у меня повышенная тревожность.не могу отпустить мужа,попить пива с друзьями. Боюсь, что он мне изменит, натворит что-то. За все переживаю. Хочу спокойнее реагировать на определенные ситуации.всегда вижу негатив.хочется более позитивно взглянуть на этот мир.вечно ощущаю себя ненужной.как быть полноценной личностью, чтобы ни от кого не зависеть?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый вечер, Екатерина!
Важно стать нужной для себя. Если муж встретился с друзьями, то что делаете Вы? У Вас есть подруги? Хобби? Как проходит Ваш повседневный день? Начните наполнять свою жизнь, свой день разными вещами, хобби, курсы, работа, встреча с подругами, уход за собой, забота о себе.
Как часто Вы себя хвалите?
Наталья Андреевна, хвалю себя очень редко, всегда ощущение, что я что-то делаю недостаточно.
Наталья Андреевна, повседневный день проходит рутинно. Работа, дом, сон.
С этого нужно начинать работу. Эффективнее будет обратиться к психологу на индивидуальную консультацию.
Рекомендую:
1. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
2. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту "изюминку".
3. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
4. Порадуйте себе. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.
5. Найдите себе хобби, посещайте мастер-классы, курсы и т.д.
Похожие вопросы по теме
- 17 Октября 20191 ответ
- 29 Октября 20193 ответа
- 21 Марта 20201 ответ