Хочу набрать вес — вопрос №1604017

Question

Консультация диетолога /

Хочу набрать вес — вопрос №1604017

Александр

127 просмотров

7 октября 2023

Как сделать это быстро?

Возраст: 16

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

вес

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Набор веса

6 ответов

25 сентября 2021

Юлия, Вологда

Вопрос закрыт

Падает вес при приеме антидепрессантов.

3 ответа

11 апреля 2022

Мечтатель, Москва

Вопрос закрыт

Малыш 3мес вес стоит

3 ответа

18 октября 2024

Mr, Махачкала

Вопрос закрыт

Вес не уходит после родов

5 ответов

28 ноября 2024

lemofi@mail.ru, Донецк

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 8 октября 2023 · Answer 1 · 2023-10-08T04:45:36+03:00

Здравствуйте.
Быстро- никак. Набирать вес сложнее, чем сбрасывать.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.