Что вас беспокоит?
Зацикленность мыслей
Здравствуйте, такая проблема, при чем сколько себя помню : -постоянный счёт в голове (считаю цвета в интерьера, на улице, одежде, везде) - цепляюсь за последнюю подуманную фразу и кручу её раз 5 в голове, просто повторения. -или отрезок песни крутится без конца, при чем сразу после пробуждения может быть. Короче карусель зацикленных мыслей от которых не могу избавиться, подскажите может есть методы лечения таких состояний? Буду рада любой помощи)
Здравствуйте! Вы описываете механизм навязчивости, (окр, навязчивые мысли), эти мысли говорят о том, что Вы уязвимы, что внутри Вас повышенный уровень тревоги, страх. Вы пытаетесь своими мыслями вернуть себе контроль, этот механизм навязчивых мыслей закрепился уже давно. Нужно понять, как он сформировался. Часто этот механизм формируется ещё, когда человек не может чувствовать себя в безопасности, когда он не чувствует себя защищенным и он пытается вернуть себе контроль и спокойствие, поэтому и придумывает для себя эти мысленные «условия» — ведь суть их одна — защита, чтобы всё было хорошо!
Для начала, стоит обратиться к врачу-психиатру. Он сможет оценить Ваше состояние, провести диф.диагностику и назначить лечение!
А уже на фоне лечения или после консультации у врача. Вам предстоит начать работать с психологом. Исследовать свою тревожность, найти то время, когда внутри Вас стало формироваться это чувство беспомощности и когда Вы стали придумывать эти мысли, чтобы вернуть себе контроль. Разобрать, что происходило тогда. Работать над собой, над фрустрированным чувством принятия, над чувством безопасности, защищенности, доверия.
Здравствуйте. Скорее всего у Вас ОКР. Такие состояния лечатся антидепрессантами из группы СИОЗС + противотревожными препаратами. Не переживайте, это состояние полностью излечимо.
Принятый ответ
Здравствуйте Людмила! Ваши симптомы могут быть связаны с обсессивно-компульсивными проявлениями или с состоянием, которое называют "потоком мыслей". Это может быть нечто более глубокое, поэтому стоит рассмотреть несколько подходов.
Медитация и внимательность. Практики осознанности помогут вам научиться управлять потоком мыслей, позволяя сосредоточиться на текущем моменте.
Физическая активность. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов и могут снизить уровень стресса, что может уменьшить навязчивые мысли.
Запись мыслей. Ведение дневника может помочь освободить ваш разум от повторяющихся мыслей. Записывайте свои мысли и чувства, чтобы переработать их.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта терапия может помочь изменить негативные мыслительные паттерны.
Профессиональная помощь. Консультация с психологом или психотерапевтом может предоставить индивидуальные стратегии и поддержку.
Не забывайте, что важно вовремя обращаться за помощью, если вы чувствуете необходимость
Похожие вопросы по теме
- 13 Июня 20151 ответ
- 13 Сентября 20162 ответа
- 8 Апреля 201918 ответов
- 24 Сентября 20193 ответа